我們都知道牛奶對於補充鈣離子是非常有幫助的， 中老年人隨著年齡的上漲常常會出現缺鈣等問題， 這時候很多人就會想到通過牛奶來補充身體缺失的鈣離子， 市面上牛奶的品種琳琅滿目， 那麼中老年人缺鈣到底喝什麼牛奶比較好呢？接下來我就為大家推薦幾種補充鈣離子效果比較好的牛奶品種。 希望能夠幫助到大家。
半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，
專家的意見是喝純牛奶就好， 雖然有加鈣的牛奶， 但測試發現高鈣奶中的鈣含量並沒有增加， 所以選擇普通的純牛奶是最適合的， 如果擔心老人消化的問題， 可以選擇舒化奶， 或一次少喝， 一天分多次喝。 另外除了乳製品外， 芝麻醬， 蝦皮都是非常好的補鈣食品， 含鈣量比牛奶高出幾倍， 雖然無法多吃， 但作為添加仍然是非常好的選擇， 除了這些外， 一定要多吃綠葉蔬菜， 尤其是小油菜， 小白菜， 芥蘭等， 不僅含鈣量可以和牛奶媲美， 更重要的是含有維生素K和鎂， 可以幫助鈣沉積， 預防鈣流失。 最後就是經常做一點戶外運動， 曬曬太陽。 牛奶以其營養豐富、含鈣量高、機體吸收利用率高等優點被全世界公認為重要的補鈣食物來源。
然而， 義大利科學家最近研究發現：老年人過多地飲用牛奶補鈣得不償失， 因為牛奶能促使老年性白內障的發生。 其原因是牛奶含有5%的乳糖， 通過乳酸酶的作用， 分解成半乳糖， 極易沉積在老年人眼睛的晶狀體並影響其正常代謝， 而且蛋白質易發生變性， 導致晶狀體透明度降低， 而誘發老年性白內障的發生， 或者加劇其病情。
因此， 老年人防止缺鈣， 不要把牛奶作為補充鈣的惟一來源。 既可以選用乳酸鈣、葡萄糖鈣、維生素d等藥物， 也可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆製品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補鈣，
上述向大家介紹的就是有關於“中老年人缺鈣喝什麼牛奶比較好”的相關知識， 中老年人缺鈣的時候千萬不要亂選食物， 一定要選擇補鈣效果比較好的食物， 不然的話很有可能達不到該有的效果。 食療是非常重要的， 大家千萬不要忽略自己的飲食， 為了我們的健康著想， 大家一定要均衡自己的飲食。
