更年期是女性朋友必然經歷的一個自然生理階段， 是女性卵巢功能從旺盛走向衰老， 乃至消失的一個自然過程。 其中月經停止， 排卵停止是女性更年期的典型標誌。 女性朋友都希望自己的更年期晚些到來。 那麼推遲更年期的方法有哪些呢？
三大食物推遲更年期
其實推遲更年期是有辦法的， 可以通過飲食調理來推遲更年期。 更年期到來之前， 卵巢功能逐漸下降， 雌激素分泌量逐漸減少， 而大豆中含有天然的雌性激素， 對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。 因此， 女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，
新鮮蔬果含有的維生素C， 能夠有效遏止自由基的猖獗活動， 保護女性身體， 延遲更年期的到來。 所以， 女性要想阻擋衰老的腳步， 就要多吃新鮮蔬果， 補充體內的維生素。
女性不光要知道吃什麼延遲更年期， 還應該注意一些飲食禁忌。 專家表示， 要想延遲更年期的到來， 女性要儘量少攝入食鹽和甜食， 還要避免刺激性食物的攝入， 如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。
最後， 在瞭解了吃什麼延遲更年期的同時， 專家提醒， 女性還要學會緩解心理壓力， 保持積極的心態， 才能夠活得更年輕。 另外， 還應該加強體育鍛煉， 促進血液迴圈， 增強機體抵抗力。 適當運動也可以消除憂鬱的心情，
推遲更年期的方法還有很多， 不過由於現代社會人們的生活壓力逐漸加大， 一些女性朋友的更年期逐漸提前， 有的女性朋友甚至剛剛過了四十歲， 更年期就已經到來了。 所以在平常的生活中， 女性朋友要避免精神緊張， 避免過大的精神壓力， 保持樂觀開朗的情緒。
