在生活中很多人都有過失眠的發生，
有的人是短暫的，
有的人失眠時間比較長，
失眠是很痛苦的，
所以為了避免失眠的發生，
在生活中大家可以通過飲食方面的調理來減少失眠的發生，
多吃一些核桃、乳製品以及大棗等，
對預防失眠有一定的幫助。
1、乳製品：牛奶中含有色氨酸，
這是一種人體必需的氨基酸。
睡前喝一杯牛奶，
其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
牛奶還含有豐富的蛋白質，
飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果。
乳酪、優酪乳中也含豐富的鈣質，
都有促進血清素、治療失眠的作用。
2、核桃：核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 每日早晚各吃些核桃仁， 有利睡眠。
3、桂圓：性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經衰弱等。 中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4、全麥麵包中含有豐富的維生素B， 它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
5、大棗性溫、味甘， 大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神、益氣補血、健脾和胃、治虛損以及抗癌防癌之功效。 晚飯後用大棗煮湯喝， 能加快入睡時間。 如有失眠又上火的朋友還可取適量的梨， 切小塊放入， 一同煮開後食用可達到去火生津的效果。
6、蓮子：性平、味甘澀， 有益心、補腎、止瀉、固精、養心安神之功效。
7、蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效， 要想睡得好， 臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善失眠症狀的作用。
以上介紹的是哪些食物能預防失眠的發生?專家提醒大家， 在工作和生活中要學會釋放壓力， 保持愉悅的心情， 預防失眠的發生有很好的幫助， 另外還要提醒失眠患者， 有些失眠是由疾病導致的， 所以一定要查明原因， 這樣失眠的症狀就會得到緩解。
