睡前吃東西會增加你的腸胃負擔， 很容易造成消化不良， 有害身體， 還會影響入睡,所以睡前儘量不吃的食物有.油膩食物,辛辣食物,含咖啡因的食物,有飽腹作用的食物,重口味食物,酒類等 。
1、油膩食物 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
2、辛辣食物 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、芥末油等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
3、含咖啡因的食物 很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用，
4、有飽腹作用的食物 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。
5、重口味食品 據研究顯示， 重口味食品也是導致失眠的罪魁禍首之一。
6、酒類 很多人誤以為睡前飲酒為可以促進睡眠， 但最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。
無論是辛辣食物， 油膩食品還是辛辣重口味食品， 在睡前吃都絕對不是好選擇， 你會很那入睡。 身體的內臟的負擔也會比較大， 也就是說睡覺最好前不吃這些食物。
