【養生要有度多笑多言傷腰津】

經常笑一笑可以緩解壓力， 心情舒暢， 還可以延年益壽。 那麼我們是不是可以放生大笑呢?凡事有度， 過了度就會起到相反的作用。 正所謂“多笑傷腰， 多言傷津”。

俗話說“笑一笑， 十年少”， 但如超過一定的度， 也不是好事。 “多笑傷腰， 多言傷津”這則古語就說明了這個問題。 這裡所說的“多笑”主要是指大笑。 人們在大笑時， 很難控制自己的情緒， 會不由自主地做出前俯後仰、左右搖擺的動作， 而這些動作的完成， 都需要腰部做支撐， 如果動作過大就可能傷及腰部。

說話則是由口中津液支撐， 說得多了必然導致津液減少。

津液不足， 全身或身體的一些臟腑組織器官就會失去其濡潤和滋養， 出現以燥化為特徵的症狀， 比如口渴咽幹、唇焦而裂， 甚則皮膚乾枯無澤、大便乾燥等。 因此， 應儘量不要長時間說話， 如果不能避免， 最好及時補充水分。

在養生中我們一定要注意嘍， 多笑多言也會帶來負面影響， 笑多了會傷到腰， 說多了會傷到津， 但是我們也不要愁眉苦臉， 一語不發。

四招補養脾胃

情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。 因此保養脾胃， 首先要保持良好的情緒。 據研究， 不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等， 而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

飲食調攝是保養脾胃的關鍵。 因此， 飲食應有規律， 三餐定時、定量、不暴飲暴食。

素食為主、葷索搭配。 要常吃蔬菜和水果， 以滿足機體需求和保持大便通暢。 少吃有刺激性和難於消化的食物， 如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物， 生冷的食物也要儘量少吃。

注意冷暖。 俗話說“十個胃病九個寒”。 這確是經驗之談。 因此注意冷暖十分重要。 在春秋氣候變化無常時， 有虛寒胃痛的病人要注意保暖， 避免受冷;有脾虛泄瀉的， 可在臍中貼暖臍膏藥， 同時還應少吃生冷瓜果等， 如感到胃脘部發冷， 可及時服用生薑茶。

要堅持參加適當的體育活動， 如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。 適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能， 使胃腸蠕動加強， 消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 並能改善胃腸道本身的血液迴圈，

促進其新陳代謝， 推遲消化系統的老化。 還可在晚間睡覺之前， 躺在床上用兩手按摩上下腹部， 來回往復約40一;0遍， 可以助脾運， 去積滯， 通穢氣， 對脾胃有良好的保健作用。