芝麻醬的熱量

我們雖然知道芝麻醬的營養豐富， 但是至於芝麻醬的熱量問題， 我們卻沒有進行細緻的考慮。 因為芝麻醬的營養價值高， 富含的營養物質， 也是我們人體所需要的營養， 所以我們就只顧著看這些， 而忽略了熱量的問題。 雖然， 芝麻醬的口感爽口， 讓你愛不釋口。 但是我們還是要注意熱量問題的。

因為我們人體每天所需要攝入的熱量是有限的， 既不能過多的攝入， 也不可以長期的少量攝入。 所以， 就連我們在吃芝麻醬的時候， 也應該注意芝麻醬的熱量是否符合標準， 達到正常的攝入量。

芝麻醬中還有兩種維生素不能不提，

一種是維生素E， 一種是葉酸。 前者有抗氧化、抗炎症的作用， 因此經常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老;而葉酸不僅是造血的原料， 還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。 女性在準備懷孕時每天吃點芝麻醬， 一直堅持到懷孕3個月， 能避免發生胎兒神經管畸形。

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芝麻醬吃法多樣、可甜可鹹， 可以與主食搭配， 拌麵條、抹饅頭、摻在粥裡等， 不僅豐富了主食的美味， 也提高了膳食的營養價值。 芝麻醬也可做蘸料或拌菜吃， 還能用來拌餡料。 芝麻醬有黏附的作用， 用來做餡不但味道更香， 還不易散開。 要注意的是， 芝麻醬熱量較高。 每天吃一勺， 大約20克即可。

魚的營養非常豐富， 在肉類食品中名列前茅。

不過你很難想到， 普通平凡的芝麻醬竟跟魚的營養成分相當， 在食療保健上， 它們有很多相似的營養學作用。

現在， 我們對於芝麻醬的熱量已經有所瞭解， 由於芝麻醬的熱量較高， 所以我們每天應該定量的攝入， 不能吃太多。 這樣也會對我們的身體健康有損害， 我們所注重的養生， 是讓營養和熱量的攝入保持在一個健康的狀態， 以來來保證我們的身體正常生長。