夏季是一年中最熱的季節， 尤其是對於女性來說， 皮膚很容易被曬黑， 那麼美白問題就是夏季最令所有的女性頭疼的問題。 陽光中紫外線一旦侵襲皮膚， 會造成皮膚的老化， 因此皮膚的保養是夏季頭等大事。 那麼夏季可以美白防曬的食物都有什麼呢?
夏季人體的皮膚很容易受到紫外線的干擾而出現問題， 除了平時的黃莊品質外， 其實我們還可以通過日常的飲食和食物來進行調節， 這些綠色無毒， 安全高效， 深受廣大女士的歡迎。
1、高維C水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
2、黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 尤其番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 不過， 番茄熟吃比生吃效果更好。 其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
3、堅果
對上班族來說， 最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分， 堅果中的植物油大多富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基， 從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看上去更年輕， 還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊。 不過， 這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來， 不能操之過急。
溫馨提示：在夏季， 人體皮膚會受到紫外線的侵襲而出現很多的粗糙、黑斑等等的問題， 這是很多的女士都非常的頭疼的。 我們可以通過日常的食物來進行調節， 長期的堅持， 那麼肯定會有不錯的效果的。
