一些家庭主婦們平日裡在家打掃衛生, 做各種家務活, 很是枯燥無味。 其實主婦們也是可以讓自己的生活更加豐富多彩的, 凡事都是需要自己來找樂趣的, 只要能把自己的工作當做有趣的事情來做, 就不會那麼枯燥了。 那麼家務活也能成為保健運動嗎?
一些事情做的時間長了就容易產生疲勞和厭倦感, 這是不僅家庭主婦有這樣的感受, 一些上班族也會出現這樣的現象, 因此主婦們就需要從生活中尋找樂趣, 把自己的勞動變成保健運動。
1、拖地, 不妨向前跨一步
大家在拖地時常常是彎腰弓背,
2、洗菜洗碗, 踮腳轉腕都適宜
在洗碗、洗菜時, 雙腿稍稍用力, 踮起腳尖的同時吸氣, 然後落下腳跟, 再呼氣。 這樣既可以鍛煉小腿肌肉, 又可減輕長時間站立給腿部帶來的疲勞。 隨著腳後跟有節奏地抬起和落下, 還可以配合手腕快速轉動, 對手腕關節也有很好的保健作用。
3、擦窗戶, 挺身抬頭利頸椎
在擦窗戶或擦高處的廚具時, 雙腳用力、全身挺直、頭往上抬、手臂適當抬高, 有利於舒緩頸椎壓力, 讓手臂得到鍛煉。
4、疊衣服時,
蹲時兩腿併攏, 腰部以上部位用力挺直。 每疊好一件, 站起來放鬆一下。 這樣做的目的在於鍛煉腰部及大腿的力量, 同時還有利於氣血運動, 強健心臟。
溫馨提示:通過對上文的瞭解相信大家都能對生活充滿了憧憬與想像, 家庭主婦雖然工作很枯燥, 每天就是一些家務活, 也沒有聊天的, 然而可以把這些家務活當做保健的運動, 這樣就可以讓生活更加的有激情了。