優酪乳具有的營養價值很高， 而且對於人們的消化也有一定的促進作用， 因此當人們感覺到肚子不舒服的時候或者消化不良的時候， 大多數會通過喝優酪乳來解決問題， 那麼優酪乳一天最多喝多少呢？根據一些專家給出的答案， 每個人都應該量力而行， 每天不能超過限定的量， 接下來讓我們一起來瞭解一下優酪乳一天最多喝多少呢？
每天喝多少優酪乳合適
優酪乳越酸營養越好嗎?優酪乳中的增稠劑有多可怕?優酪乳表面出現 淡黃色的水， 還能喝嗎?愛喝優酪乳的你， 是否被這些問題困擾過呢?優酪乳是我們生活中最常見的健康食品，
1、每天喝多少優酪乳合適呢?
答：營養學會推薦牛奶每日300克， 折算一下大概是一次性紙杯1杯， 加上1小盒優酪乳(約100克)。 建議成年人喝優酪乳別超400克， 除非是孕婦、乳母或發育期青少年。
原則上牛奶和優酪乳可等量替換， 對於青少年來說， 早晚各一杯優酪乳， 或早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳最為理想。
2、什麼時候喝優酪乳比較好?
答：時間不限。 胃酸過多的避免飯前喝;空腹喝優酪乳促進排便， 便秘者適合， 腹瀉者則不適合;其他人飯前飯後都可以喝。
若要晚飯後喝優酪乳， 就要相應減少晚餐， 否則會引發肥胖。
3、優酪乳能放微波爐裡加熱嗎?
答：如果腸胃接受不了冷飲， 可以將優酪乳用微波爐加熱， 但需要注意的是選擇中檔火力， 半分鐘左右就可以加熱到常溫(25℃)。 加熱時間過長或者火力過大， 除了繼續殺死乳酸菌， 還會使得優酪乳變得稀薄， 口感變差。
1、要鑒別品種 目前市場上， 有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸。 其不具備酸牛奶的保健作用， 購買時要仔細識別。
2、要飯後2小時左右飲用 適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度為5.4以上， 空腹胃液PH值在2之以下， 如飲優酪乳， 乳酸菌易被殺死，
3、要飲後及時漱口 隨著乳酸系列飲料的發展， 兒童齲齒率也在增加， 這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。
對於一些喜歡喝優酪乳的人來說， 要時刻關注優酪乳一天最多喝多少這方面的問題， 只有瞭解了這些， 才能沒有任何的誤區喝優酪乳， 也能更好的解決生活中遇到的問題， 此外我們每天都會吃一些食物， 在吃這些食物的過程中， 也要搞清楚這些食物每天最多能吃多少， 只有這樣， 我們才能夠更加健康的生活。
