冬季如何養生 護陰最重要

應該說一年四季都是應該重視養生的， 不過以秋冬季是最佳的時節， 重視健康的朋友們一定不要錯過這一絕佳的養生季節， 那麼， 冬季如何養生好呢？對此， 專家指出， 冬季養生護陰養陰是最重要的， 下面我們具體來瞭解下有關內容。
由於秋冬季是陰長陽消的季節， 所以， 在這個季節養生是最好的， 我們可以順應季節來養陰護陰， 預防種種慢性疾病比如糖尿病、高血壓等疾病的發生， 讓自己能夠擁有一個更加健康的身體。
中醫認為， 久病傷陰， 許多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等， 均有不同程度的陰虛表現， 養陰補虛是這類慢性疾病調理的重要原則。 水為陰氣之源， 因此， 秋冬季節應多喝水。 除喝水之外， 還可食用藕、魚、蘿蔔、胡蘿蔔、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、膨大海等養陰之品。
如今， 生活在鋼筋水泥建築裡的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠， 吸取的地氣（陰氣）越來越不足， 而這也影響到機體的陰陽平衡， 使得體內的“陰”相對不足， 引起陽熱的偏亢， 於是， 人們越來越容易上火， 熱性疾病越來越多。 所以， 走進大自然的懷抱， 漫步田野、山村、公園， 都有助於養陰而調整機體陰陽。
再就是護陰。 汗出過多就會損人體之“陰”， 因此， 防止汗過多是護陰之關鍵， 在秋冬季鍛煉身體， 要防止運動過度， 避免大汗淋漓。
以上專家針對冬季如何養生問題進行了介紹， 我們瞭解到在冬季養生護陰是最重要的， 大家在冬季要注意多喝點水， 同時多吃些養陰補虛的食物， 如果參加鍛煉的話， 也要掌握好運動量。