四個方法可有效消除眼疲勞

一、眨眼睛

每天眨眼300次。 20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次， 而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時， 眨眼次數會減少到每分鐘4～5次， 造成淚液分泌嚴重不足， 就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。 因此特意眨眼， 對眼睛的保護非常有效。 一般而言， 每天特意眨眼300次比較合適， 不僅有助於促進淚液分泌， 緩解乾燥酸澀的症狀， 而且可以清潔眼睛， 並給眼睛小小的按摩， 從而緩解眼睛疲勞。

二、熱敷法

另外， 經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼， 可以促進眼部的血液迴圈， 趨減眼睛的疲勞感。

三、按摩法

按壓眼球法。

閉著眼睛， 用食指、中指， 無名指的指端輕輕地按壓眼球， 也可以旋轉輕揉。 不可持續太久或用力揉壓， 20秒鐘左右就停止。

按壓額頭法。 雙手的各三個手指從額頭中央， 向左右太陽穴的方向轉動搓揉， 再用力按壓太陽穴， 可用指尖施力。 如此眼底部會有舒服的感覺。 重複做3～5次。

按壓眉間法。 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處， 輕輕按壓或轉動。 重複做3次。 眼睛看遠處， 眼球朝右、上、左、下的方向轉動， 頭部不可晃動。

四、多吃營養眼睛的食物

現代醫學研究表明， 維生素與眼疾的發生有著非常密切的關係。 用眼過多者， 需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。 合理補充眼睛所需的營養素， 對保護眼睛非常重要。 所以， 眼科專家建議， 眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，

平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。 眼睛過幹、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象， 維生素A或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性， 此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。

另外， 黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用， 也能成為治療或防止睛乾澀疲勞的食療方。 希望通過上述介紹， 大家能更好的保護好我們的眼睛。