如何有效緩解眼疲勞

緩解和治療眼睛疲勞， 最直接有效的方法就是滴“淚眼配方”的滴眼液， 它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素B6等成分， 不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀， 讓眼睛持久水潤， 還能補充眼睛所缺乏的營養和水分， 從根源上避免視疲勞的發生。 這種“淚眼配方”的滴眼液， 性質溫和， 不會對眼睛有任何刺激， 隱形眼鏡佩帶者甚至可以將它作為眼睛潤滑劑使用。 視屏伴侶滴眼液就是這種滴眼液中比較有代表性的。 眾所周知， 按摩能夠緩解眼部的疲勞， 但一般只能起到暫時緩解的效果。 其實， 如果在日常的飲食中，

多吃點藍莓和乳酪， 不僅能讓瞳仁變得漂亮， 還可以有效地緩解眼部疲勞。 藍莓可延緩記憶力衰退

許多研究都已經證明， 藍莓有改善視力的作用， 同時藍莓中所含的藍色色素——花青素， 具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。 日本的一項研究也證實， 藍莓可以幫助緩解視力衰退。

如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話， 就再配上乳酪（或優酪乳）吧。 因為乳製品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。

另外， 多攝取維生素A和胡蘿蔔素， 也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。 缺少了它們， 眼睛會暗淡無光， 視力下降。 注意眼睛保濕是最好的預防方法。 要注意用眼習慣， 定時休息， 連續在電腦螢屏前的時間不宜過長，

每隔1小時就要休息5－10分鐘， 儘量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。 眼睛是向內、向下看的， 所以在休息時， 儘量讓眼睛向左上方和右上方看。 人在休息時， 也要活動頸部和肩部肌肉， 因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。 學生還要注意膳食結構， 多補充維生素A、C、D， 多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。

調查證實， 每天在電腦前工作3小時以上的人中， 90%的人都患有眼睛乾澀。 而在未來5年中， 眼睛乾澀患者人數還將以每年10%以上的速度上升。

長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀， 這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分， 從而導致眼球表面脫水。

眼睛乾澀目前還無法根治， 臨床上大多採用人工淚液緩解症狀。 人工淚液有水劑和膏體兩種， 症狀輕重不同，

使用的人工淚液也不相同。 一旦停用， 症狀往往又會復發。

保持良好的工作、生活習慣是預防眼睛乾澀的有效手段。 首先要避免長時間操作電腦， 注意中間休息。 通常連續操作1小時， 休息5至10分鐘。 休息時可以看看遠處或做做眼保健操。 其次要調整好顯示器與眼睛的距離和位置， 建議距離50至70釐米， 位置略低於眼水平線10至20釐米， 顯示器的亮度也不要太亮， 調節到最大亮度的一半就可以了， 以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。 另外， 長時間使用電腦時， 最好不要戴隱形眼鏡， 以免加劇眼睛的乾燥程度。

此外， 長期從事電腦操作的人， 要注意飲食調理， 應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。

日常生活注意眼保健， 可以預防眼睛乾澀， 若發病症狀也會減輕。 方法是平時用眼得當， 注意精神放鬆， 感到眼睛疲勞時進行適當休息。 家裡的電視機、辦公室的電腦都不應該擺放在高於眼睛水準的位置， 因為眼睛水平視物不容易疲勞， 對眼睛的損耗小。 電腦最好要有防輻射螢幕保護裝置。 在電腦前工作的乾眼症高危人群， 應該常備好視力眼貼， 定期補水增加眼睛濕潤， 維持功能正常

經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛， 如果每天吃一根香蕉和貼一帖好視力眼貼， 就能起到一定的緩解眼睛乾澀疼作用。

香蕉保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關。 人體攝入鹽分過多， 會導致細胞中存留大量的水分，

引起眼睛紅腫。 香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 好視力眼貼好視力眼貼採用野菊花清熱解毒， 清肝明目；黃柏清熱燥濕， 瀉火解毒；丹參祛瘀止痛 通過對太陽穴的貼敷， 起到滋養睫狀神經節， 促使睫狀神經節更好地發揮調節視力、緩解眼睛乾澀疼作用

此外， 香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素。

當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神， 多吃香蕉不僅可減輕眼睛乾澀疼痛眼睛乾澀這些症狀， 還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免眼睛過早衰老。 提高視力。