新鮮蔬菜
維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的， 特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質， 很多孩子愛吃肉， 家長都一味的順從， 這將嚴重影響孩子攝取的營養均衡， 並直接影響孩子的身體發育。
牛奶
早晚都要喝， 牛奶不僅富含人體易吸收的鈣質還有很多其他的微量元素， 孩子的骨骼發育， 最容易缺鈣， 充足的鈣質補充， 是孩子增高的基本條件。 當然有的孩子對牛奶有過敏現象， 可以選擇喝豆漿， 營養含量完全不低於牛奶， 同樣能幫助孩子骨骼發育。
魚
尤其是銀鱈魚中含有的蛋白質如球蛋白、白蛋白， 及各種氨基酸， 其比值和兒童生長發育的需要量非常相近。 很多國家像日本， 更是把魚作為孩子每天飲食的必備。
最後專家說， 營養均衡的飲食只是給孩子身體發育打下一個良好的營養基礎， 還要注意其他方面比如運動、心理健康等等因素， 如果孩子身體發育確實存在過緩問題， 一定要帶孩子到專業的增高醫院給孩子， 進行全面體檢， 幫助孩子規避增高誤區。
