運動是我們健身的一大方法, 使我們獲得好的身材以及優秀的力量的方法, 但是很多的人由於工作繁忙, 無暇去進行運動, 於是選擇週末, 假日等時間進行集中的運動, 劇烈的運動, 其實這些是無助于健康的, 對人們的身體也是不利的, 運動要經常性和適宜性的。
集中運動是很不科學的, 不但起不到好的運動效果, 還會導致身體受到意外的損害的, 因此來說, 對於集中運動是大家要儘量的避免的, 我們可以在日常生活中, 抽出時間進行短期鍛煉, 長期的保持下去, 這樣才是好的運動方式的。
隨著生活節奏的加快,
專家指出, 僅僅利用週末進行鍛煉的做法不可取。 因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室裡坐著的, 基本沒有運動, 身體實際上已經適應了這種狀態。 週末突然拿出許多時間集中鍛煉, 反而打破已經形成的生理和機體平衡, 其後果恐怕比不運動更差。 週末健身也許能提高某些運動技能, 很容易讓人誤認為健康水準也提高了, 但技能提高並不等於健康增強。
科學有效的做法是每週鍛煉3至5次, 或者說, 最適合的鍛煉鞏固應該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前,
週末健身族由於時間限制, 平時雖不能像週末一樣充分運動, 但完全可以選擇適宜的項目, 茶餘飯後就地就近進行適度鍛煉, 就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。 這樣, 鍛煉才能真正獲得提高體能, 增進健康的效果。
集中運動是相當的不可取的, 如果時間過於繁忙的話, 可以選擇一些短期的適宜的方法, 長期的保持, 來獲得健康的, 不要僅僅在週末或者節假日的時候才進行運動, 這些是不科學的, 也是不可取的, 一定要引起大家的注意的。