勞累了一天， 每個人都希望在晚上的時候能夠有個好的睡眠。 可是， 卻總是有很多的原因會導致晚上的失眠、多夢， 睡不好。 而其中， 睡前過多的飲食則是導致其睡眠不好最重要的因素， 因此， 專家提醒：朋友們在平時一定要多加注意， 避免睡前攝入過多不宜食用的食物。
對此， 有很多的表示疑問， 到底有哪些食物會是導致睡眠的因素呢?有哪些食物在睡前是不宜食用的呢?一起來瞭解!
一、 咖啡因：很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
二、辛辣食物：晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因之一。
三、油膩食物：油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
四、有飽腹作用的食物：有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。
五、酒類：睡前飲少量酒可以促進睡眠。 飲酒過量， 它雖然可以讓人很快入睡， 但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。
想要有個好的睡眠， 在晚上的時候就應該要多加注意， 進行正確的飲食， 避免不正當的飲食而導致晚上的睡眠不好，
