作為一種十分常見的骨病, 骨質疏鬆常被認為是老年病, 其實現在許多年輕人也患有骨質疏鬆。 那到底該如何預防骨質疏鬆呢?下面就為大家講講預防骨質疏鬆的要點。
一般, 常見的預防骨質疏鬆的要點有:
1、控制飲食結構, 避免酸性物質攝入過量, 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物, 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物, 健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。 殼寡肽為一種動物性活性堿, 能迅速排除人體體液偏酸性物質, 能維持血液中鈣濃度的穩定,
2、運動可促進人體的新陳代謝。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。 因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
3、防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣, 避免酸性物質攝入過量, 加劇酸性體質。 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律, 都會加重體質酸化。 應當養成良好的生活習慣, 從而保持弱鹼性體質, 預防骨質疏鬆症的發生。
4、保持良好的心情, 不要有過大的心理壓力, 壓力過重會導致酸性物質的沉積, 影響代謝的正常進行。 適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質,
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