不要小看居家養生的一些細節， 比如， 在每天飯後保證一些良好的習慣， 是幫助我們去除一些疾病的好辦法， 那麼， 我們應該怎麼做呢， 這個時候， 不但需要一定的科學知識， 還需要堅持保持飯後的養生習慣， 才是最重要的。
飯後養生方法之一， 飯後慢慢走可以幫助我們消化， 《攝養枕中方》記載：“食止行數百步， 大益人。 ”說的是食後慢步行， 有助於促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 有益於人體健康。 但食後不可急步快走， 不可進行劇烈運動， 不可立即坐下或躺下休息， 否則會給健康帶來不利。
飯後養生方式之二， 飯後進行按揉自己的摩腹， 可以促進腹腔血液迴圈。 唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食後， 以手摩腹， 行一二百步， 緩緩行。 食畢摩腹， 能除百病。 ”食後按摩腹部， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈， 有益於增強胃腸功能， 又可作為一種良性刺激， 通過神經傳入大腦， 有益於中樞神經系統功能的調節和發揮， 有益於健身防病。 具體做法：以掌心著腹， 以臍部為中心， 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯後養生方式之三， 飯後保持漱口的習慣， 古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”食後漱口， 可保持口腔濕潤度和清潔固齒， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。
溫馨提示：在飯後， 我們還可以保持一個聽音樂的習慣， 這樣可以讓我們的心情得到放鬆， 更加有利於刺激我們的中樞神經系統， 也可以更好的去調節人體之內的一些消化吸收功能。
