人的一生之中， 大約有三分之一的時間是需要睡眠的， 但是， 怎麼睡覺才能讓我們更有精神， 在醒來的時候， 神清氣爽呢， 居家養生其中最講究的就是睡覺的方法， 以下的一些介紹， 我們不妨去看一看相關的知識吧， 對於我們的健康也是有用的。
居家養生避免失眠的狀況， 首先是要注意自己先進性合理的睡眠狀況， 比如， 在睡覺的時候， 可以根據淺慢波睡眠， 然後是深慢波睡眠， 最後是快動眼睡眠。 逐步進行保持好的睡眠是有利於人們的健康的。 整個晚上， 一般會經過四至六個睡眠週期， 每個週期依次相連。
健康的睡眠非常重要， 睡眠的不同階段有著不同的功能， 慢波睡眠有恢復體力的功能， 而快動眼睡眠可以鞏固記憶、恢復精力尤其對孩子的智力發育很重要。 不同年齡的人所需要的睡眠量不同， 隨著年齡的增加， 入睡潛伏期延長， 覺醒次數增加， 人體所需睡眠量減少。 老年人每天平均睡6小時就為正常。
生活中應養成良好的睡眠習慣， 正確調節睡眠時間， 每天進行適量的體育鍛煉， 睡前不能進行劇烈運動;睡前不要喝過多的水， 也不飲用或用食刺激性食物， 不要吃得過飽;另外不應養成躺在床上看電視或看情節複雜刺激的書籍的習慣;如果生活或工作中有重要的事儘量處理完再上床， 不要在睡前考慮再三。
溫馨提示：在平時很多人都有失眠的情況， 究其願因就是睡眠不足， 睡眠的品質不佳造成的， 所以， 在平時的時候， 要想改變這樣的狀況， 其實不難， 居家養生的時候， 只要做到正確的睡覺方式就可以了。
