一般在運動完之後， 由於人體消耗太多的能量， 人就容易處在比較疲勞的狀態， 所以這個時候我們要補充一些水分和能量， 很多人在運動完之後選擇一些運動飲料， 那麼到底運動完之後， 喝什麼樣的水， 才是最健康最有利於身體恢復的呢！現在我們就一起去瞭解一下， 這些運動後的飲食問題。
運動後喝些淡鹽水或運動飲料， 以利於機體水和電解質的補充。 有些人運動後喜歡喝冰水， 冰水雖然喝起來感覺很爽， 但運動後立即飲用， 會刺激胃腸道平滑肌， 引起胃腸痙攣、腹痛。 水溫最好在15～40攝氏度，
“因為運動後會使人體流失如納、鉀之類的電解質， 使得人體 處於不平衡的狀態之下， 這時候飲用補充的水分， 常常會直接排出體外， 而不能被 良好的保存在身體裡， 供身體運用。 ”由於電解質流失， 使得人體的壓力不平衡， 這時候除了需要補充水分， 更需要補充適當的電解質， 以幫助人體體內的壓力回復 到平衡的狀態， 使攝取的水分被保留在體中供人體運用。
如果是一小時之內的運動， 電解質流失的情形可能尚未多到需要補充的程度， 此時飲用一般的開水就可以達到解渴與補充的目的；但是當運動持續一小時以上， 且強度較高時， 最好能飲用適量的運動飲料或是添加了食鹽的水做為補充， 藉由攝 取飲料中的鈉、鉀成分，
因為在運動過程當中， 我們會消耗非常多的熱量， 而出汗也會因此而導致人體流失更多的， 電解質， 所以這個時候我們就需要及時的補充水分， 讓我們人體的壓力處在平衡的狀態， 而從上面的介紹我們會發現， 可以適量地飲用運動飲料或者是食鹽水。
