怎麼吃肉食更營養健康

日常生活中我們吃的很多食物營養都很豐富， 但是我們人體在利用的時候卻不能充分的利用， 那麼該怎樣才能充分利用食物中的營養呢， 下面我們一起來看一下：

食物這樣搭配會讓你的營養翻倍

吃肉加蒜營養翻倍

肉食富含維生素B1。 維生素B1在體內停留的時間很短， 會隨小便大量排出。 適當攝入大蒜， 能與維生素B1結合在一起， 產生協同作用， 延長維生素B1在體內的停留時間， 有利於維生素B1被人體吸收。 此外， 大蒜還能促進血液迴圈， 提高腸胃的吸收率和利用率。

水煮肉營養最高

肉食在高溫的爆炒下，

小貼士：

燒烤肉不健康， 儘量少吃、不吃。 吃燒烤肉之前用吸油紙去一遍油脂， 能有效減少油脂的攝入量。

健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航， 正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。 在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。