怎麼吃火鍋更有利於健康

在寒冷的冬天火鍋是很多年輕人的最愛， 但是有很多人吃完火鍋後會感到肚子疼， 這主要是由於食物沒熟的原因， 那麼我們在日常生活中怎樣吃火鍋才是最健康安全的呢， 下面我們一起來看一下：

這樣吃火鍋才更安全健康

飲食搭配， 冷熱有常

一般來說， 從火鍋中撈出的菜肴溫度很高， 一不小心就會燙傷口腔和食道黏膜。 而許多人因為怕燙， 就會趁勢喝上一大杯冰鎮啤酒或冰凍飲料， 但是如此一冷一熱， 很容易造成胃部消化不良， 引發腹瀉和便秘。

因此建議吃火鍋時不要太心急， 涮好的食物要先蘸冷調味品，

不要吃太燙的食物。 此外也要儘量少食用冰凍飲料， 可選擇蔬菜汁、優酪乳等， 起到刺激胃腸分泌， 幫助消化的作用。

避免刺激， 鮮辣有度

很多人都喜歡麻辣口味的火鍋底和配料。 殊不知過度吃辣會不斷加重對咽喉部和胃腸道的刺激， 容易導致咽喉腫痛、胃潰瘍、胃炎、腹瀉等消化道疾病。

一些火鍋麻辣的調味料對消化道的刺激也很大， 建議有消化道疾病的患者（如胃病、便秘或腹瀉）， 應儘量少食用這些調味料。 那些呼吸道疾病的患者（如肺結核、咽喉炎症、過敏性哮喘等）， 也不宜食用刺激性的辣味調料， 適宜選擇淡醋、麻油等較清淡的作料。

適可而止， 餐量有節

大家吃火鍋時往往會聚在一起， 邊吃邊聊，

容易忽略進餐的時間。 事實上， 長時間坐著吃火鍋， 會大大增加消化道的負擔。 由於胃不斷地接受食物， 致使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌工作， 消化道腺體無法正常地規律休息。 而不少人因為吃得太飽、太雜甚至會引起胃腸功能紊亂， 出現噁心、嘔吐、腹痛和腹瀉等症狀， 甚至誘發急性胃腸炎、膽囊炎甚至胰腺炎。 因此， 建議在吃火鍋時要注意控制就餐時間， 不宜連續吃上好幾小時。

健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航， 正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。 在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。