夏季運動需要注意的事情有很多， 但是很多人都不注意， 到最後產生了嚴重後果， 才亡羊補牢， 不過已經為時已晚了;所以有前者的教訓， 大家就要吸取經驗， 下面就一起來看看， 夏季運動注意事項有哪些吧!
夏季運動注意事項：
夏季是一年中陽光最為強烈的季節， 避免陽光直射是非常必要的， 所以運動的地點最好選擇在室內， 如進行乒乓球， 室內羽毛球， 游泳等運動。 如要進行戶外運動， 時間最好選擇在黃昏或清晨。
夏季運動出汗多， 鹽分喪失量大， 容易使細胞滲透壓降低， 導致鈉代謝失調， 發生肌肉抽筋等現象。
夏季運動對體力消耗較大， 所以， 運動時是要遵循“熱身―運動―整理”的原則進行。 先要從運動量小的動作開始， 等身體各部位肌肉活動開了以後， 再逐漸加大運動量， 運動結束後做些放鬆調整活動， 如慢走幾步， 揉揉腿， 做幾下深呼吸等。
夏季運動在服飾方面， 以棉織品為最好， 款式愈寬鬆， 散熱性能就愈好， 顏色越淺越不容易吸熱。 夏季運動的環境以河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方為最合適。
夏季運動其實是最好的運動時機， 傍晚時分進行一下戶外運動， 是很好的選擇;不僅僅能鍛煉身體， 還能認識很多朋友!
