近年來腰肌勞損的患者發病率是越來越明顯了， 對於患者們來講最重要的就是要知道預防腰肌勞損的辦法， 只有瞭解預防腰肌勞損的辦法才能讓病魔沒有辦法入侵我們， 以下就是專家介紹的預防腰肌勞損的辦法。
1、防止潮濕， 寒冷受涼。 不要隨意睡在潮濕的地方， 這就是預防腰肌勞損的辦法。 根據氣候的變化， 隨時增添衣服， 出汗及雨淋之後， 要及時更換濕衣或擦乾身體。 天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療， 安心休息， 防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時， 要做好準備活動。
4、糾正不良的工作姿勢， 如彎腰過久， 或伏案過低等等。
5、防止過勞， 人就像一台機器一樣， 過度的運轉或超負荷的使用， 必然會導致某些部件或整個機器的損害。 腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在預防腰肌勞損的辦法中， 做各項工作或勞動時注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床， 睡眠是人們生活的重要部分之一。 床的合適與否直接影響人的健康， 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。
7、注意減肥， 控制體重， 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產後， 都是易於發胖的時期， 節制飲食， 加強鍛煉是預防腰肌勞損的辦法中最關鍵的。
8、節制房事， “腰為腎之府”， 房事過頻必然有損於腎， 腎虧則腰痛。
9、勞動， 勞動姿勢不正確， 容易造成腰肌勞損。 現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。 背重物時， 胸腰稍向前彎， 髖膝稍屈5， 邁步要穩， 步子不要大。
上述解析的就是關於預防腰肌勞損的辦法， 希望你能一步一步的來瞭解下， 對你的幫助還是非常大的， 專家對於預防腰肌勞損的辦法今天就解析到這裡， 如果你對預防腰肌勞損的辦法還有什麼疑問的話， 可以諮詢我們的專家他們會為你詳細解答， 在這裡我就先祝您早日康復了。
