夏季飲食 夏天喝這些消暑去火

夏天喝這些消暑去火

1老薑枸杞檸檬飲

夏天不斷進出空調房、常喝冷飲， 容易導致免疫力下降。 姜含有姜醇、薑辣素， 有助對抗病毒;枸杞含葉黃素及玉米黃素， 有抗氧化功效， 可緩解感冒症狀;檸檬有助排毒。 夏季喝點老薑枸杞檸檬熱飲， 有助驅寒、緩解感冒。

2苦瓜柳丁抗炎飲

夏天經常會感覺疲勞、悶熱、煩躁， 來點苦瓜退火解燥吧。 苦瓜中的苦瓜苷能緩解發炎， 中醫認為， 苦味對應的臟腑是心， 有消炎、清熱、泄火的作用。 苦瓜加點柳丁， 不僅能中和苦味， 還有抗氧化、抑制發炎等作用。

3西瓜冬瓜湯

寒性體質、胃寒的人不適合喝清涼的果汁，

蔬菜湯是不錯的選擇。 將西瓜皮曬乾， 加入冬瓜、紅豆及適量水， 煮30分鐘後食用。 西瓜皮能清熱解毒， 冬瓜可消暑、利濕， 西瓜冬瓜湯有很好的消水腫、清火效果。

4百香果鳳梨飲

百香果纖維含量高， 富含可以保護腸道黏膜的維生素A。 鳳梨中的蛋白酶可助消化。 將百香果、鳳梨切碎後， 加適量水榨汁喝， 有潤腸通便的效果。

5竹蓀絲瓜蓮子湯

竹蓀不僅含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素A、D、E及多種礦物質， 而且有益胃清腸、潤肺化痰的功效。 其中大量的水溶性纖維有助穩定血糖、膽固醇， 減少腹壁脂肪囤積。 搭配絲瓜、蓮子， 夏天喝格外清爽、不油膩。

6牛油果檸檬橙汁

牛油果並非只能用來拌沙拉， 加點柳丁、檸檬榨汁，

不但能增加維生素C、纖維， 還有助淡化皺紋及黑斑， 預防心腦血管疾病。

做果蔬汁需要注意什麼

1鮮榨果汁是很容易變質。 它開始失去養分， 包括酶。 榨好馬上喝可以使用果汁效果利益最大化。 我們大多數人喜歡冰冷果汁， 但最好是消耗在室溫下。

2如果冰箱儲藏是無法避免的， 一個罐中最少的空氣密封的玻璃罐中貯存果汁防止降低營養下降(即汁罐頂無空氣最好)， 空氣中的氧氣會氧化損傷的果汁成分。 而包裝瓶鋁箔可以阻擋光線破壞果汁。

3榨汁綠葉蔬菜變得更容易， 如果你卷葉成一個小球， 前餵養到機。 一般情況下， 深綠色蔬菜更有營養， 但不好吃的。 黃瓜可以偽裝的堅強的味道從綠葉蔬菜。

4至少喝2公升的水，

每天當你禁食減肥時。 你也可以包括草藥茶葉。 國產大麥， 赤小豆湯或綠豆。 使用天然蜂蜜作為一個甜味劑， 如蜂蜜。

5降低上午的柑橘類果汁的量。 如果酸性果汁往往會對你造成胃痙攣避開他們。 瓜果或蔬菜汁是最好的如果你想喝的量大。

6有些人不習慣果汁的味道， 就可以加一些純正的蜂蜜， 改善果汁的味道， 蜂蜜強氧化劑可以最大限度的保護果汁的營養， 良好的抗衰老、減肥、美容功效， 蜂蜜清談的槐花香， 可提升果汁的香味。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於夏季飲食的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了夏天喝什麼好， 知道了果蔬汁如何搭配， 大家可以參考文中介紹的這些飲品來度過一個清爽的夏天。