腰肌勞損又稱腰臀肌筋膜炎或功能性疼痛， 是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷， 導致局部無菌性炎症， 從而引起腰臀部一側或兩側的彌漫性疼痛， 急性腰肌勞損平躺酸痛怎麼辦呢？下面就這個問題我們來詳細地瞭解一下：
1、首先如果腰部急性扭傷初期不宜用熱敷， 急性扭傷期熱敷會加速體內血液迴圈， 加重扭傷部位的充血、水腫等情況， 會起到相反的作用， 反而如果出現扭傷情況， 停止活動充分休息的前提下， 應進行冷敷， 冷敷可使微血管收縮、血液變慢， 從而達到止血、消腫止痛等功效。
2、急性扭傷後不宜貼傷濕止痛膏， 人體組織在受到外界損傷後會出現炎症反應， 液體大量從血管內滲出到扭傷處， 局部會慢慢呈現腫脹的狀態， 嚴重的會壓迫神經引起疼痛， 這種反應往往在24小時內可以達到高峰， 這時如果貼止痛膏， 因為止痛膏往往具有活血的作用， 反而會促進血液迴圈加速， 從而使局部的腫脹、充血現象更加嚴重， 所以在急性扭傷後的24小時內不宜貼止痛膏
3、保持良好坐姿， 坐時上半身挺直， 腰背維持在平直狀態， 加強體育鍛煉， 建議開車2-3個小時後建議下車活動活動， 做些伸展運動及腰部轉動活動， 以及時解除腰部疲勞；
腰肌勞損患者要注意休息， 注意控制體重， 身體的BMI應在18.5-23.9之間， 腰肌勞損的發病後的3-4天內不適宜做保健運動，
