許多消瘦者往往食欲差， 再好的東西也不想吃。 對這種情況， 須要從幾個方面入手：
增肥" alt="太瘦不健康！六種食物讓你健康增肥(1)">
一是設法改善精神狀態， 喚起愉快的情緒。 如可以飯前聽聽歡快的音樂， 或散散步， 或做些體操等等。
二是從食品的色香味上下功夫。
三是從食品的種類上， 按早、中、晚餐的不同， 挑受吃的進行選配。
四是運動， 運動最能開胃口。
總之要區別不同物件， 不同條件， 設法喚起食欲。 能吃下去和消化吸收的前提下， 再講合理的膳食， 按營養標準進餐。 最好每餐吃生檸檬， 柚、橙等食物。 肝臟不好人也會瘦。
另：一天吃4-5次， 3次主的， 2次零食加餐， 最好是甜點、巧克力之類高能物！不能節制， 用6種常見的增肥食品：
1、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙， 有利於女性， 殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。 例如常吃黃豆製品的日本男人， 罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 男性過了60歲， 骨質會開始流失， 情況和更年期婦女一樣嚴重。 而且多吃黃豆可以補充卵磷脂， 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
2、番茄
番茄的酸味能促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等， 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，
3、南瓜子
男性40歲過後， 大多數人有攝護腺肥大的問題。 美國一項實驗發現， 讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物， 確實減少了患者頻尿的次數， 也改善了其它症狀。 而且番瓜子也是維生素E的最佳來源， 可以抗老化。 番瓜子在一般超市即可買到， 有些產品是多種堅果混和， 可以撒在沙拉上食用， 或平日當零嘴吃。
4、胡蘿蔔
B-胡蘿！卜素會在體內變化成維生素A， 提升身體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 此外， 因含有豐富的鉀， 具有降血壓的作用， 以及食物纖維能發揮整腸功效。
5、海鮮
海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精蟲的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富， 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。 此外， 蠔因富含糖原或牛磺酸， 具有提升肝臟功能的作用， 且滋養強身。
6、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力， 因此能消滅侵入體內的病菌。 此外， 它能提供維生素B1的吸收， 促進醣類的新陳代謝以產生能源， 並消除疲勞。 另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用， 因此被視為防癌的食物。 男性多服可改善體質並強身。
