水中出現抽筋 遇險莫要慌

抽筋是人們經常會發生的情況， 抽筋的原因有很多， 有的人是因為缺鈣， 有的人是因為缺乏運動。 在陸地上抽筋很多人都知道怎麼辦， 但是如果在水中抽筋怎麼辦呢?你知道水中抽筋自救法嗎?怎樣避免在水裡抽筋呢?

水上救生， 無論是遇險者還是救援者， 最怕的就是突發抽筋。 抽筋多發生在水冷、肌肉受撞擊、疲勞、誤食藥物等情況下。 最可怕的是連帶發生嗆水， 嚴重者能讓游泳好手葬身水下。

抽筋的部位主要有足趾、腿部和腹部。 解救的方法也各不相同， 通常原則是“反向行之”。 足趾抽筋後， 抓住抽筋的腳趾，

應用手將腳趾向抽筋的反方向伸展。 小腿抽筋後， 將小腿膝蓋向下壓， 另一手抓住抽筋的腳掌向上和向後拉， 使小腿肌伸展。 大腿抽筋則分前面的股四頭肌和後面的股二頭肌兩類。 前者抽筋後， 用壓腳背拉伸法， 將抽筋的腿向後彎曲， 用單手用力壓腳背使足跟靠緊臀部， 使抽筋的大腿肌伸展。 後者抽筋後， 膝關節伸直， 手握小腿或足跟， 拉腿靠向身體， 使股二頭肌伸展， 即可複元。 腹部肌肉抽筋， 可用仰漂姿勢即可恢復。 如果腹腔內部抽筋則無法自行緩解， 必須儘量忍耐， 掌握機會呼救待援。

如果在海水中遇險或者救援時， 不要碰觸不認識的生物， 隨時警惕活動水域內有無會主動攻擊人類的生物。 有害生物可分為能蜇人的水母、珊瑚、海葵等，

水母蜇傷甚至會讓人喪命。 還有可刺傷人的石狗公， 能割傷皮膚的藤壺、牡蠣， 能使人中毒的海蛇、錐螺， 以及可咬傷甚至致人於死地的鰻、鯊等。 如果遭遇水母蜇傷， 可用海水沖， 把殘留在皮膚上的刺細胞完全清除， 以食用醋塗抹患部可減輕症狀。 同時要儘快送醫治療。

需要強調的是， 水上救生應遵循六大基本原則

一是救援者自身安全， 永遠是第一優先考慮事項， 其次是施救同伴的安全， 最後才考慮被救者安全。

二是現場應考慮多種安全、有效的不同救援方法， 如果只能採取一種救援方法時建議放慢行動步調， 增加安全考慮時間。 救援方法選擇由低風險至高風險順序， 以不下水的岸上救援為第一選擇，

先考慮危險程度較低的伸過去救， 其次才是拋物去救、划船去救、遊過去救、空中救援等危險程度較高的方法。

三是條件許可時， 儘量要穿著個人救生裝備， 組織救援隊伍， 增加後備力量。

四是永遠不要指望遇險者能自己把自己救出來。

五是溺者被救起後， 岸上救援同樣重要。

六是發現有人溺水， 記住第一時間呼叫110、120等緊急救援電話。

面對不同部位應該怎麼處理

1、手指抽筋

先用力握拳， 然後迅速用力張開， 並向後壓。 如此重複動作， 直至復原為止。

2、手掌抽筋

兩掌相合， 手指交叉， 反轉掌心向外， 用力伸張;或是用另—手貼於抽筋的手掌上， 用力壓;或是握住四指用力後彎， 直至復原為止。

3、上臂抽筋

握拳並儘量屈肘，

使前臂貼緊上臂， 然後用力伸直， 並按摩抽筋部位;如此重複動作， 直至復原為止。

4、足趾抽筋

將抽筋的足趾抵於另外一腳的足後跟， 並用足後跟儘量壓迫足趾;或是用於握住足趾， 用力拉向抽筋部位的反方向。 這種方法雖可使抽筋暫時復原， 但往往還會再次發生。 如要完全根治， 就必須用拇指壓住屈趾肌的肌腹， 並用力揉掐。 當遇到腿腳的任何部位抽筋時， 應以水母漂浮姿勢自救和按摩， 直至復原為止。

5、小腿抽筋

小腿抽筋在部分發生在腓腸肌部位。 先做水母漂浮姿勢， 一手握住足趾， 另一手頂住膝關節， 用力拉足趾， 使腓腸肌儘量伸直， 然後用力揉掐其肌腹。

6、大腿抽筋

①股四頭肌抽筋

先做水母漂浮姿勢， 然後屈膝抱住足背向臀部方向按壓，

讓足跟及足底儘量靠近臀部， 使抽筋的肌肉盡最伸直， 再輕輕地按摩， 使僵硬的部位變軟， 自主復原為止。

②股二頭肌抽筋

先做仰浮姿勢， 然後一手抓住踝關市， 另一手壓住膝關節， 並在抽筋部位用力揉掐。 大腿抽筋後， 短時間內很容易再次抽筋， 應在陸地上放鬆休息後才能再次下水游泳。 在下水前， 還須先按摩該部位肌肉， 這樣做既可使肌肉做預備運動， 又可試試是否還會抽筋。 若仍會抽筋， 應停止游泳。

結語：面對抽筋我們要找到原因， 如果是因為缺鈣， 那麼就通過飲食來補充， 如果是其他原因則找對辦法來解決。 文章也向我們介紹了水中抽筋怎麼辦的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了水中抽筋自救法， 也知道了怎樣避免在水裡抽筋，所以日常生活中還是多注意一下吧。

也知道了怎樣避免在水裡抽筋，所以日常生活中還是多注意一下吧。