大家有沒有發現生活中有很多的女性朋友的身材十分的纖細， 但是她們也並不弱非常的健康， 這一方面是因為她們控制自己的飲食控制的好， 一方面源自於運動， 還有跟平時食用維多萊乳清蛋白質粉也有很大關係。 很多朋友到現在為止也不是很清楚究竟什麼是蛋白質粉， 今天我就跟大家分享一下。
許多人有沖泡蛋白質粉的習慣， 但是多數人對於人蛋白質粉的功效和如何吃不是很瞭解， 那麼蛋白質粉究竟該怎麼吃呢？肌肉的生長、激素的產生、免疫功能的維持等， 都離不開蛋白質的貢獻。
因此， 對一些偏食或體弱多病的老年人來說， 適量吃點蛋白質粉有益身體健康。 但如果吃法不對， 就會白白浪費掉它的營養成分。 現在由於許多人由於蛋白質缺乏等原因會服用蛋白質粉。 但是多數人還是不瞭解究竟該如何來服用蛋白質粉效果會比較好？下面帶大家一起瞭解下吧。
蛋白質粉的功效
蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂製成， 其作為主要成分之一的乳清蛋白， 含有充足的蛋氨酸， 彌補了黃豆蛋白的不足， 能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。
當體內蛋白質不足時， 人的基本生命活動就會受到影響， 可導致兒童、青少年生長遲緩， 體重過輕， 智力發育障礙；成年人出現疲倦， 體重減輕， 貧血， 血漿白蛋白降低，
大豆蛋白質可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響， 而且用大豆蛋白質替代動物蛋白， 可減輕糖尿病患者腎臟負擔。
蛋白質粉的怎麼吃效果好
1、每天蛋白質總攝入量保持在每磅體重1克左右。 如飲食正常， 補充食用乳清蛋白粉15克左右即可， 相當於日需要量的1/4。 糖尿病人等日常攝入營養受限制者可根據飲食情況適當加量。
2、請在溫水或冷水中完全溶解， 勿使用熱水。 可溶解在飲料、牛奶、湯水中， 也可用於製作奶昔、冰淇淋等蛋白質食品。
服用蛋白質粉的注意事項
蛋白質攝入過多， 不但是一種浪費， 而且對人體健康也是有危害的，
蛋白質粉是採取的優質蛋白， 能夠有效的補充我們所需要的的營養， 在你平時不想吃飯的時候輕輕鬆松就可以搞定身體缺乏營養的問題， 但是大家一定定時三餐， 不能用蛋白質粉隨意代替主食， 這樣長期以來會傷害我們的胃， 大家現在懂得蛋白質粉該如何食用了嗎？
