午睡
不少老人有午睡的習慣， 但如果睡不好， 反而覺得難受。 午餐後要休息１５～３０分鐘再睡， 飯後不要立即躺下。 午睡時間也不宜過長， 以３０～６０分鐘為宜。 避免睡在風口上， 胸腹部要蓋點東西， 以免受風寒。 現在有種新的看法， 認為飯前午睡好， 只睡半小時甚至比飯後睡兩小時消除疲勞的作用還大。
瞌睡
打瞌睡乃正常生理現象， 人完全蘇醒狀態只能維持４個小時， 打瞌睡可以為生命充電。
夜睡
夜間萬籟俱寂， 是睡眠的好時機。 躺下不久即入睡， 對健康最有益。 如果患神經症而一時難以入睡， 要通過自我調節或借助安眠藥催眠。
睡眠姿勢多主張右側臥位， 冬日切不可用被子蒙頭睡， 以免吸入過多二氧化碳損害健康。
老年人頸椎病發病率高， 枕頭高低軟硬要適中， 以免加重病情。
冬日早起鍛煉易受涼， 則不宜起床過早。
睡醒
老年人睡覺醒來之後， 發生中風較多， 其原因是老年人機體逐漸衰退， 血管壁硬化， 彈性減弱。 當從睡眠的臥位迅速變為起床後的直立位元， 由靜態到動態， 血液動力學發生突變， 而生理功能不能很好調節， 引致血壓急劇起伏， 容易導致老化的腦血管血栓形成或破裂出血。 老年人睡覺醒後不宜立即起床， 動作要慢， 要做到“三個半分鐘”， 即清晨或夜間醒來後， 平躺半分鐘， 在床上坐半分鐘， 雙腿下垂床沿坐半分鐘，
