孕婦腿抽筋如何急救

一、孕婦腿抽筋怎麼辦?

1、放鬆

讓准媽媽平躺于床上， 頭偏向一側並略向後仰， 頸部稍微抬高， 儘量讓准媽媽放鬆。 如果是腿部抽筋， 就向身體上方緩緩搬動准媽媽的腳板， 這樣可以對準媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用， 緩解准媽媽由於抽筋造成的疼痛。

另外， 抽筋多發生在夜晚睡覺時， 一旦發生抽筋， 媽媽不妨馬上下床， 腳跟著地站一會兒， 或平躺時腳跟抵住牆壁。

2、控制

為了防止准媽媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷， 要控制准媽媽的動作過大， 但絕不可用強力把抽搐的肢體強行壓住，

這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害。

3、拉伸

如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 慢慢向上拉， 讓准媽媽緩緩放鬆。 同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。

如果是大腿抽筋， 彎曲抽筋的大腿， 與身體成直角， 並彎屈膝關節， 然後用兩手抱著小腿， 使它慢慢地貼在大腿上， 並做輕微晃動， 隨即慢慢向前伸直， 如此反復進行。

但是在進行過程中， 一定不能用力太大， 防止對準媽媽和胎寶寶的傷害。

4、按摩和熱敷

輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。 如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛， 也可以選擇熱敷或是泡熱水。

二、孕婦腿抽筋是怎麼回事?

孕婦腿部肌肉負擔增加， 體內鈣與磷比例不平衡。

懷孕期間走太多路、站得太久， 都會令小腿肌肉的活動增多， 以致孕婦體內的鈣不敷使用， 因而引起腿部痙攣;另外， 血液迴圈不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

三、孕婦怎麼預防腿抽筋?

1、適當進行戶外活動， 多進行日光浴。

2、養成良好的進餐習慣， 飯前休息10分鐘， 讓腸胃道舒緩放鬆， 有利於進餐時更好的消化， 減少脹氣的發生。 按時進餐， 遵循早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則。

3、合理安排飲食， 補充鈣質。 飲食要多樣化， 多吃含鈣豐富的食物。 如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。 孕婦可以根據自身體質選用適宜自己食用的食物。

4、妊娠5個月後， 准媽媽有時會有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺，

夜間容易發生抽筋， 這也影響睡眠的品質。 睡前可以熱水泡腳， 解除疲勞， 並注意調整睡姿， 盡可能採用左側臥位， 伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直， 並且注意下肢的保暖。

5、從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量， 每日1500毫克。

結語：通過以上對孕婦抽筋急救的相關知識點的認識， 我們在生活中遇到這一類型的突發情況都知道怎麼辦了吧， 不緊張是關鍵， 一定要有一個放鬆的心態來對待它， 以上對於孕婦抽筋的急救方法希望能對大家有所幫助。