現在人們的工作已經不是全部都是體力活了， 有很多都需要長期坐著， 雖然很輕鬆， 但是大家都知道， 不經常鍛煉對於身體來說是很不好的， 現在好了， 專家總結了一些邊工作邊鍛煉的方法， 讓這些辦公室人群有了一個鍛煉的好辦法， 即工作又能鍛煉身體。
邊工作邊鍛煉有些朋友可能非常疑惑了， 難道工作一會就起來跑兩圈， 肯定會被炒魷魚， 其實， 遠不像大家想想的那樣， 它只是一些小動作， 卻能起到鍛煉的作用。
1.伏案工作時
我們多數時間是坐在椅子上工作， 因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。
2.複印檔時
複印檔的時候， 你可在等候的過程中放鬆自己的脖子和肩膀肌肉， 有節奏地轉動自己的頭部等， 伸展自己的四肢。 這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。
3.午餐休息時間
吃完午餐不要急於馬上回到辦公室工作。 飯後一段短距離的散步不僅助消化， 而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情。
4.做下蹲運動
雙腳分離， 距離為與兩肩寬度相等， 然後雙手扶著椅子慢慢下蹲， 起身站立。 如此反復做10次， 休息片刻後繼續做10次。 該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。
5.喝茶或咖啡時
工作一段時間後就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。 沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立， 最大限度抬高一腿;或者雙腿併攏站立， 彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。
6.使用電腦時
應與電腦螢幕保持健康距離， 電腦螢幕應該位於正前方至少50釐米， 螢幕高度應該略微低於雙眼高度。 螢幕不應正對視窗， 以免反光。 經常遠眺和眨眼。 為了防止眼睛乾澀和疲勞， 眼睛焦距應經常變換， 眺望遠處或經常眨眼， 都有助於保持眼睛濕潤。
7.儘量少乘電梯
中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。 因此要儘量少搭乘電梯， 改為走樓梯。 如果你的辦公室在第5層， 那麼每天上下班步行上樓是最好不過的鍛煉方式。
不知道您是屬於哪些人群呢?上述介紹的很多情況其實都是可以鍛煉的， 所以說， 朋友們今後的生活中， 也可以這樣多多的鍛煉來捍衛自己的健康， 畢竟健康是掙錢的資本， 沒有了健康拿什麼掙錢呢?祝您健康。
