我們都知道睡覺前喝牛奶有助於我們的睡眠品質的提高， 特別是對於睡眠品質比較差的朋友以及上班族。 然而， 不是任何一種牛奶都是可以促進睡眠的， 我們最好是選擇純牛奶來飲用， 因為純牛奶中含有的細菌是比較少的， 而且純牛奶的營養價值會更高， 更加有助於我們的睡覺品質以及鈣元素的吸收。
早、晚是喝奶的最佳時機， 早餐時喝奶， 給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收。 牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，
睡覺前喝牛奶有催眠作用。 醫學家對此進行實驗觀察發現， 睡前喝一杯熱牛奶， 可使人很快入睡， 而且後半夜睡得更香甜， 特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說， 其作用更為明顯。 因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的L-色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。 如果早晨喝奶， 勢必對白天的學習和工作有一定影響， 所以， 還是晚上喝奶好。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進，
為了讓你們在睡覺前能夠確定自己需要飲用什麼樣的牛奶， 文章詳細的為我們分析了睡覺前最好是喝純牛奶， 對於吃夜宵的朋友， 你們可以選擇喝優酪乳， 這樣對腸胃的消化作用有促進的效果， 而純牛奶對於睡覺品質的提升是最有效的。
