健康離不開運動， 這也解釋了為什麼說生命在於運動， 因為運動可以讓增強抵抗力， 抵抗疾病就能起讓身體更加健康， 不過現在的很多工作都與運動背道而馳， 比如說坐辦公室的， 開計程車的， 或者是電腦工作者， 這些夠跟運動不沾邊， 不過， 還是有其它辦法的。
常年伏案工作， 我是腰酸背痛， 外帶頸椎不適。 總是低著頭打字， 頸椎能受得了嗎?就更別提我的“滑鼠手”了。 總之， 我的身體絕對處於“亞健康”狀態， 所以說， 在辦公室裡面找到運動的方法也是非常重要的， 這樣的話可以勞逸結合， 即不用換工作，
現狀必須改變。
首先， 我把液晶屏墊高， 椅子放到一邊， 站著打字。 身體舒服多了。
其次， 每隔兩小時就和同事一起跳10分鐘健身操。 在柔和的音樂中翩翩起舞的感覺很不錯。 午飯後休息一會兒， 搖5分鐘呼啦圈。
下午抽時間踢5分鐘毽子。 毽子小巧輕盈， 有時一踢就找不著了。 不著急， 慢慢找。 尋找的時間就是鍛煉的過程。 你須彎腰， 須直立。 須東張西望。 張望其實就是讓眼睛放鬆的機會。 總盯著螢幕眼睛太累了。
工作疲勞， 有時大腦一片空白， 越急越想不出好的創意。 我就來一圈兔子跳。 全身放鬆， 蹲下， 雙手放到背後， 一步一跳地向前走。 這樣的結果是顯而易見的。
做瑜伽也不一定非要到健身館去。 辦公室地方不大， 可是效果卻是一樣的好。 最簡單的一個動作， 卻能讓人頭目清涼， 心靈平靜。 那就是盤腿坐在椅子上， 閉上雙眼， 雙手合十， 放鬆身心， 進入沉靜的境界， 什麼也不想。 它的功效是讓人頭腦清醒， 保持冷靜與理智。 同時釋放疲憊， 讓全身變得鬆弛， 緩解身心疲勞。
我們已經看到了， 辦公室健身就是這麼簡單， 如果說您是辦公室裡的朋友， 可以按照上述介紹的做， 相信會發現身體比原來更有勁了， 或者是身體更加舒暢了， 這些都是運動帶來的好處， 所以說， 雖然人在辦公室， 但還是有必要健身的。
