隨著社會節奏的加快， 越來越多地人們把時間花在了工作上。 養成了吃速食、上樓乘電梯等習慣。 在追逐物質條件的同時身體越來越虛弱， 精神萎靡不振， 身材比較臃腫。 對於許多上班族來說想減肥， 但要麼沒有時間， 要麼就是沒有心情。 其實您只要每天早上做好這3件事， 這是很好的健康減肥方法， 讓您很快瘦下來。
1、晨起一杯白開水
當您清晨起床後喝一杯白開水， 有助於快速排尿， 同時還能補充細胞水分， 降低血液粘稠度。 白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 絕對不會影響減肥效果， 還會讓你的皮膚變好哦。
2、瘦身瑜珈
清晨時可以簡單的活動身體， 日出前兩小時和下午日落前兩小時是一天當中練習瑜伽的最佳時間。 起床之後練習瑜伽也是不錯的選擇， 不但可以瘦身， 還可以為身體補充能量， 讓你精力充沛、心情舒暢。
在開始時， 先做兩天三分鐘的深呼吸。 動作要領是：吸入時， 使腹部收縮。 呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。 對身體的益處：在準備練習的過程中， 能推動氧氣在肌肉中的流動。 對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。 然後進行身體仰伸， 該動作是：站立， 雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度單腿依次直膝向上舉腿。 舉腿時稍快， 回落時稍慢。 做20次。 有助於減少下腹部多餘的脂肪，
3、淋浴
當做完上述動作後休息5-10分鐘， 然後再進行簡單的淋浴， 你的身體會感覺非常的舒服， 新的一天就開始了。
這幾種生活習慣可以幫助你慢慢的減少自己的體重， 而且還不會影響健康， 真正意義上的健康減肥。
