辦公室OL整天坐在自己的辦公室處理事情， 身體是很少走動的， 時間一長， 久坐導致的危害就會慢慢顯現出來， 甚至還可能患上頸椎病等職業病， 其實， 只要在辦公的零餘時間做一些小運動， 就可以避免這些危害產生， 下面， 我們一起來看看適合辦公室OL們做的10個小運動。
適合辦公室OL做的10個小運動
長期伏案工作讓我們的身體虛耗過度， 如果再不做做運動， 那麼後果是可想而知的， 其實， 想要運動也並不難， 很多小小的運動卻有著不錯的效果， 能幫助我們保持健康， 預防疾病。
OL族辦公室小運動 改善體質增健康
想要改變自己慢慢被工作耗的虛弱的身體， 我們該做些怎樣的運動來改善呢?腦力勞動者由於伏案久坐， 易引起免疫力下降， 所以加強健身十分必要， 那麼腦力勞動者該怎麼健身呢?
1.梳頭
用手指代替梳子， 從前額的髮際處向後梳到頸部， 然後弧形梳到耳上及耳後。 這種梳頭方法， 可改善大腦血液供應， 健腦爽神， 降低血壓。
2.彈腦
端坐椅上， 兩手掌心分別按兩側耳朵， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部， 自己可聽到咚咚聲響。 每天彈10-20下， 有解除疲勞， 防頭暈、治耳鳴的作用。
3.扯耳
先左手繞頭頂， 以手指握住右耳尖， 向上提拉14下， 然後以右手繞過頭頂， 以手指握住左耳尖， 向上提拉14下， 可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
4.練眼
每隔半小時遠望窗外一分鐘， 再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻， 也可作轉眼珠運動。 這種方法有利於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈。
5.臉部運動
工作間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動臉上全部肌肉以至頭皮， 進行有節奏的運動， 持續50次。 臉部運動可加速血液迴圈， 延緩臉部各種組織器官的老化， 使頭腦保持清醒。
6.轉頸
先抬頭儘量後仰， 再把下頜俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆;然後緩慢地做頭部圓周運動， 並向左右兩旁側傾10-15次， 腰背貼靠椅背， 雙手在頸後抱攏片刻， 能收到提神的效果。
7.伸腰
伸懶腰可加速血液迴圈， 舒展全身肌肉， 消除腰肌過度緊張， 糾正脊柱過度向前彎曲。
8.揉腹
用手按順時針方向繞臍揉腹36周，
9.提肛
將肛門向上提， 然後放鬆， 接著再往上提， 一提一松， 反復進行。 站、坐、行均可進行， 每次做50次左右， 持續5-10分鐘即可。 可以促進局部血液迴圈， 預防痔瘡等肛周疾病。
10.軀幹運動
左右側身彎腰， 扭動肩背部， 並用拳輕捶後腰20次左右， 可緩解腰背疼痛、腰肌勞損等病症。
以上就是適合辦公室OL練習的10個小運動了， 如果你也是辦公室一族， 而且整天坐著不動， 只是用眼睛、腦子和手指做事， 那以上這些運動就特別適合你了， 趕緊跟著練練吧。
