我們都知道運動的好處。 不過有些運動愛好者可能會對運動有所誤解。 在生活中， 有些人認為運動出汗越多越好。 其實這是一個錯誤的認識。 其實無汗運動也是能夠有效地鍛煉自己的身體健康的。 專家指出， 每天進行半小時的無汗運動有助於身體健康。
事實上， 無汗運動比劇烈運動更容易掌握更容易進行。 那麼， 哪些屬於無汗運動呢?相信很多朋友都想瞭解下無汗運動的知識。 以下介紹幾款無汗運動：
慢跑或快走：不受地點限制， 健身時段、時間長短能自由把握， 是典型的塑身輕體育。
深呼吸：閉目直立，
全身收緊：平躺， 做幾次深呼吸， 然後從腳趾到頭頸部的肌肉一點點收緊再放鬆， 仔細地去感受每一個環節。
瑜伽：男女老幼都可以練習， 能消除煩惱， 平靜心境;維持姿勢平穩;能夠淨化血液， 調節體重， 胖人減少脂肪， 過瘦的人則能增加體重;能維持飲食平衡;維持內分泌平衡。
提腳跟：儘量長時間地用足尖支撐身體站立， 然後放下腳跟， 反復若干次。
抬頭平衡走：將一本書頂在頭上向前走， 感受這種垂直中軸線的感覺， 並計時。
伸展肩臂：聳幾次肩， 感覺其間的變化， 然後肩部絕對放鬆地行走，
逛街：滿足了鍛煉所需的兩個條件——心情愉悅和長時間低強度運動， 尤其對年輕人有較好的效果。 注意補充水分， 結束後拉伸和按摩腿部， 消除疲勞。
家務健身：充分利用家務勞動， 同樣能夠健身。
溫馨提示：要想擁有個健康的身體， 人們可以嘗試每天進行半小時的無汗運動， 如慢跑、快走、深呼吸、全身收緊、瑜伽、提腳跟、抬頭平衡走、伸展肩臂等。
