【導讀】居家瑜伽動作助你健康瘦身， 瑜伽對於減肥方面很出眾， 而且深得各位MM們的喜愛， 在消除身體贅肉的同時， 還能塑造出一個完美的曲線， 今天小編就來為大家介紹幾款居家瑜伽動作助你健康瘦身， 讓你在家裡面也能健康的瘦身。
居家瑜伽動作助你健康瘦身
姿勢1:祈禱式
雙腳併攏直立， 雙手合十於胸前， 呈祈禱姿勢， 深呼吸兩次；幫助我們：集中和寧靜思緒。
坐在地上， 雙腳比肩寬一點點， 兩手放在胸前， 背打直， 膝蓋屈起。
身體後仰呈現出一個C字狀， 然後收縮肚子， 眼睛盡力的看向肚臍， 然後放鬆肩膀和大腿，
姿勢2:展臂式
吸氣， 雙手高舉過頭頂大拇指相扣， 緩慢地呼氣；手臂帶動上身向後仰， 收緊臀部， 髖部向前推出；幫助我們：伸展腹部臟器， 促進消化， 消除多餘的脂肪。 加強脊神經， 開闊肺葉。
居家瑜伽動作助你健康瘦身
姿勢3:前屈式
吸氣， 手臂的力量帶起上半身， 呼氣， 身體慢慢向前彎， 雙手放於腳掌外側地面。 （如果雙手貼不到地面， 可以抓住腳踝或小腿）， 頭頸低垂放鬆， 儘量讓小腹去貼住大腿， 下額接近膝蓋。 幫助我們：預防胃病， 促進消化， 緩解便秘， 柔軟脊柱， 加強脊神經。
1、側拉伸功效：苗條、緊實腹部和腰部， 同時能夠放鬆後背。
2、划船動作功效：收緊腹部和大腿肌肉， 加強後背力量。
3、前後彎腰功效：這個動作可以釋放身體的壓力， 讓脊椎具有彈力， 還可以緊致身體腿部腹部和腰部頸部。 效果很明顯， 而且對皮膚頭髮也有益處。
釋放身體的緊張和壓力， 保持脊椎柔軟、富有彈性。 緊實大腿、腹部、腰部和頸部。 因為該動作能夠促進血液迴圈， 它對皮膚和頭髮也很有好處。
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