很多人會抱怨自己沒有時間去進行運動， 其實， 這只不過是大家為偷懶找的藉口罷了， 只要大家掌握一些小動作的做法， 那就可以幫助自己在閒暇的時間做做運動， 讓自己可以遠離一些疾病的傷害， 下面， 我們就來推薦5個簡單的小動作， 它們能幫你有效防止疾病。
你只需要簡單的轉轉脖子， 轉轉腰部或者是轉轉其他的部位， 就能幫助自己有效防治頭痛、失眠、腰肌勞損、視力衰退等疾病， 何樂而不為呢?下面我們來看看具體應該怎麼做。
轉脖子。 放鬆站在地上或坐在椅子上， 雙手叉腰或捧腹， 頭微微下低，
轉腰。 站好， 兩腳分開與肩同寬， 雙手叉腰， 先順時針方向轉腰30次， 再逆時針方向轉腰30次， 不要幅度過大， 每天1—2次， 有防止腰肌勞損、腰骶部酸痛的作用。
轉臂。 雙腳分開站穩， 雙臂由前向後轉10圈， 再由後向前轉10圈， 每天1—2次， 能緩解肩頸部肌肉緊張。
轉膝。 雙腳併攏， 微微下蹲， 雙手按住雙膝， 順時針轉10次， 逆時針轉10次， 每天1—2次， 旋轉幅度要大， 儘量讓雙腿由彎曲到伸直， 再由伸直到彎曲。 長期堅持能增強膝關節及腿部肌肉力量。
轉眼。 雙眼正視前方， 目光儘量看向遠處， 由上至下， 由左至右運動眼球， 再順時針、逆時針轉動眼球， 眼睛轉動時速度要均勻， 能加速眼睛局部血液迴圈， 防止眼睛疲勞和視力衰退。
如果我們專注於一件事情， 容易出現肌肉緊張的情況， 不管是脖子， 還是腰部等都會有僵硬的感覺， 這時候你不妨做做以上這五個簡單的小動作， 讓自己有效的防治這些疾病。
