常說女人應該要對自己好一點, 其實男人何嘗又不是應該這樣呢。 多吃一些對男人有好出的食物勢在必行, 如深海魚、綠茶、維c食物等。 想要好身體, 除了多鍛煉外, 還要注意合理飲食。 下面給大家介紹男人健康不可缺的六種食物:
1、海鮮。
海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅。 當體內鋅不足時, 會影響精子的數量與品質。 海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
2、大蒜。
大蒜具有強烈的殺菌力, 能消滅侵入體內的病菌。 大蒜能促進維生素B1的吸收, 促進糖類的新陳代謝以產生能源, 並消除疲勞。 大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。
3、深海魚。
壓力大, 使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低, 深海魚則對心臟血管特別有益。
4、綠茶。
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。 維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。 綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸, 具有利尿、消除壓力的作用。 綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
5、高維生素C食物。
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路, 維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。 高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
6、全麥麵包。
要對抗壓力, B族維生素是非常重要的。 其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等, 可以維護神經系統的穩定, 增加能量的代謝, 有助於對抗壓力。 全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等, 都有豐富的B族維生素。 全麥麵包是複合性碳水化合物, 可以緩慢釋放能量, 具有鎮定的作用, 使人放鬆、不緊張。