很多人在經過一段時間的運動後， 發現自己沒有變瘦， 反而變胖了， 這讓她們困擾不已， 不知道是哪裡出現了問題， 其實， 有的時候原因可能很簡單， 只是因為在運動後飲用運動飲料而造成的， 因為它含有的熱量高， 多喝可能讓減肥白費力氣。
運動後喝運動飲料的習慣可能讓減肥白費力氣
你是不是每天都在認真的實施著自己的減肥計畫， 但是在努力了幾個月後， 卻發現自己的運動白費力氣， 不僅沒有減肥， 反而有增肥的效果?這可能跟你在運動後喝運動飲料有關係。
多餘電解質加重腎臟負擔
運動飲料不就是為了運動後飲用而設計的嗎?沒錯， 運動飲料的確有調節人體電解質的功能， 但它可是為了長時間及激烈運動訓練的運動選手所調製的， 對於較不常運動、短時間運動或運動強度不足的一般人， 其實只要單純飲用白開水補充水分即可， 長期飲用運動飲料反而很容易造成身體的負擔。
人體的汗液主要含有鈉、氯、鉀和鈣等電解質， 在一般的情況下， 人體的攝入及排出的水分與電解質會處於平衡狀態， 以維持體內環境的穩定。 除了在非常長時間的運動之下， 如馬拉松、鐵人三項等， 一般的運動量只會消耗少部分的電解質， 這時人體本身所儲存的能量就會調節釋放至血液中， 這些就足以補充流失的量，
在電解質平衡過程中扮演調節的重要角色的就是腎臟， 若長期攝取過多的電解質， 則必需將多餘的部分排出， 對腎功能無疑增加不少負擔， 嚴重則造成腎臟病變， 引起血壓上升， 也可能併發心臟、血管等身體機能的損害。
運動飲料易拖減肥後腿
此外， 以減重者最在意的熱量來看， 光是一瓶350cc的運動飲料， 熱量就高達110卡， 所以一瓶運動飲料， 就可能使努力運動的減肥計畫通通白費， 長期飲用甚至可能愈運動愈肥胖。
因為運動飲料與普通飲料一樣， 都含有較高糖分， 所以對很多人群其實都是不適用的， 糖尿病人、體重超標的人就不適合喝含糖的運動飲料。 血壓高、心臟不好的人不適合喝含電解質如鈉過高的功能性飲料。
此外， 功能性飲料的成分是針對成年人制定的， 對小孩可能並不合適。
拳頭分量水果就能平衡電解質
那如果不適合喝運動飲料， 卻又想補充運動流失的電解質呢?專家表示， 一般人在運動過後， 補充充足的水分(白開水)， 再搭配天然的水果， 就是最好的選擇， 像是攜帶方便的香蕉、奇異果等， 分量約1至2個拳頭大小， 便可適時補充水分、鉀、鎂等礦物質， 幫助維持人體內的電解質平衡。
運動後的肌肉疲勞， 可選擇食用富含鈣、鎂兩種營養元素的奇異果， 有維持神經及緩解肌肉酸痛、抽筋等功效， 在加上膳食纖維含量豐富， 容易產生飽足感、減緩食欲， 幫助控制運動後的進食量，
看過以上健身專家的分析， 我們知道了在運動後喝運動飲料的習慣有可能會讓減肥白費力氣， 讓你越減越肥， 所以， 在喝運動飲料的時候大家一定要慎重， 並不是每個人都需要補充電解質的。
