推拿按摩有助於睡眠嗎？

很多人由於壓力過大， 從而倒是失眠， 很多時候人們都是採用吃藥的方法， 在這給大家講解一下不需要吃藥， 採取一下推拿按摩的方式就可以解除的， 中醫說， 睡前做推拿按能有有效的幫助您的睡眠， 如果您的睡眠品質較差， 可以採取一下這個方式， 進行調整。

推拿按摩的作用是非常大的， 但對於人體不同的部位， 其推拿按摩的方式也不同的， 這就需要朋友們特別的注意， 以免意外情況的出現。

推背：

一方俯臥於床上， 不枕枕頭， 頭側向一方， 上肢放鬆。 另一方立于床邊， 面向俯者頭部， 雙腿拉開小弓字步，

雙手五指展伸， 並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)， 然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上， 力量適中， 向前推出， 使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移， 自上而下， 推至腰部。 推10次左右， 再令俯者將頭倒向另一方， 仍按上法推10次左右。 然後， 操作方右手握拳， 用腕力捶背， 力量適中， 自上而下捶打數遍， 即可停止。

效果：人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞， 通過推背， 可以啟動這些免疫細胞， 達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

捏脊：

一方俯於床上， 暴露整個背部。 另一方沿脊椎兩旁二指處， 用雙手食指和拇指從尾骶骨開始， 將皮膚輕輕捏起， 然後將皮膚慢慢地向前捏拿， 一直推到頸下最高的脊椎部位，

算作1遍， 由下而上連續捏拿4—6遍， 算作1次。 第2或第3遍時， 每捏3下須將皮膚斜向上方提起， 如提法得當， 可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。 最後， 再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4-5釐米)揉按一會兒， 每晚1次。

溫馨提示：長期堅持推拿按摩， 可以有效的幫助您治療很多種疾病， 無需吃藥就可以輕鬆出去各種疾病， 但是在這過程中一定要注意， 推拿按摩的方法， 注意一下力度， 不要傷到自己。