您的位置:首頁>正文

改善失眠 多喝“湯”

相信很多人都被失眠困擾過, 失眠的危害非常嚴重, 大家需謹慎對待, 失眠時間過久, 很容易導致精神崩潰, 因此要杜絕這一現象的發生, 必須提高睡眠品質, 下面就給大家介紹幾種有效的食療方。

1、酸棗仁湯

做法:取酸棗仁三錢搗碎, 用水煎服, 最好是每晚睡前一小時服用。

作用:酸棗仁能抑制中樞神經系統, 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯

做法:酸棗仁三錢, 麥冬、遠志各一錢, 以水500毫升煎成50毫升, 於睡前服用。

作用:以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,

混合有催眠的效果。

3、養心粥

做法:取黨參35克, 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克, 以2000毫升的水煎成500毫升, 去渣後, 與洗淨的米和水共煮, 米熟後加入紅糖服用。

作用:這道粥品對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

4、桂圓蓮子湯

做法:這道做法很簡單的, 先將蓮子去芯洗淨, 與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

作用:具有養心、寧神、健脾、補腎的功效, 最適合於中老年人、長期失眠者服用。

5、靜心湯

做法:龍眼肉、川丹參各三錢, 以兩碗水煎成半碗, 睡前30分鐘服用。

作用:可達到鎮靜的效果, 尤其對心血虛衰的失眠者, 功效較佳。

6、安神湯

做法:將生百合五錢蒸熟, 加入一個蛋黃, 以200毫升水攪勻, 加入少許冰糖, 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻, 於睡前一小時飲用。

作用:可以安神寧氣, 同時可以起到補血的作用。

溫馨提示:以上食療方對於失眠有非常顯著的效果, 只要大家長期食用, 相信就不會再受失眠困擾, 當然效果因人而異, 如果久治不愈, 還請及時到醫院接受專業檢查、治療。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示