哪些食品對眼睛好

人的面部五官中， 一雙流轉生輝能表情示意的眼睛是最具魅力的器官。 古人以“明珠”形容它， 今人冠之“靈魂之窗”的美譽。 然而， 眼睛也是最敏感最易受傷的部位， 稍有閃失， 便會產生各種不適， 甚至疾病。 因此， 欲令雙眸時刻煥發清亮神采， 日常生活中的細心養護絕不能忽略。 具體可從以下幾條做起：

攝取有利於視覺功能的營養

一個人的視覺功能狀況， 除了眼睛結構上的因素外， 與日常膳食不無關係。 要保持視功能良好， 須在日常生活中攝入足夠的營養物質， 如此， 一雙明眸才可神采奕奕， 帶給人清晰的視線與健康舒適的感覺。

人體任何部位的健康都離不開蛋白質的充足供應， 眼睛也不例外。 眼睛正常功能的保健、衰老組織的更新， 均需蛋白質作為基本材料來增生修補。 故此， 保護眼睛， 首先應注意在平時攝入一些富含蛋白質的食物， 如肉、魚、蛋、大豆等。

維生素是機體生長及保持健康生理機能所必需的一類物質， 從維護視功能的角度而言， 它同樣不可或缺。 維生素A是合成人眼光感受器中一種能感弱光的物質即視紫紅質的重要成分， 因而被公認為“眼睛維生素”。

若身體缺乏維生素A， 人即會患夜盲症。 富含維生素A的食物、藥物有動物肝臟、黃油、牛奶、魚肝油等。

缺乏維生素B1， 易導致眼睛水腫、視網膜出血、視力減退等症狀。

瘦肉、花生、豆類、薯類、綠葉蔬菜等都含有較豐富的維生素B1。 缺乏維生素隊B2， 則會出現眼睛易流淚發紅、角膜發炎的現象。 蛋類、豆類、動物肝臟、牛奶、菌藻類食物等都含有維生素B2。 維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收， 從而維持眼球鞏膜的堅韌性。 維生素D主要分佈於動物肝臟、蛋類、牛奶等食物內。

鈣和一些微量元素對眼睛有著特殊養護功能。 缺鈣會使眼鞏膜的的彈力減退， 角膜睫狀肌發生細微變化， 牛奶、大豆類製品、海產品等均含有較豐富的鈣。 硒能使瞳孔對光收縮的反應靈敏， 主要存在於動物肝臟、蛋類、魚類、貝類、大豆、蘑菇等食物內。 鋅可維持維生素A的水準， 主要存在於牡蠣、魚類、肉類、蛋類內。

此外， 中藥中的枸杞亦有明目功效。

將之與適量桂圓一起煮熟食用， 或在枸杞子水內放入富含維生素A的豬肝煮熟服用， 對雙眸的保健不無裨益。 人的眼睛有時會出現些小問題， 其中有相當一部分源於不良的飲食嗜好。 比如酒精會影響人的視覺神經， 導致視力模糊不清;食用過多的精製糖則會消耗眼睛內部的鈣及鉻， 致使眼睛的聚集能力減弱。 另外， 煙、動物脂肪、精製碳水化合物及過多的鹽均可能對視力產生不良影響。

警惕化妝品危害

五花八門的化妝品雖然能夠靚顏麗膚， 給現代女性帶來美感與自信， 但隱患也不小， 尤其是對於嬌弱的眼睛， 化妝品使用稍有不慎， 便可能導致一些眼部疾病。 比如眉筆、眼線筆和睫毛液中的塗料微粒很容易掉入眼皮內引起異物性刺激，

若不及時處理便可能導致結膜炎;

過敏性皮膚者若美容品選擇不當， 有時會引起眼瞼過敏性皮炎;高鹼度潔面劑、洗髮香波、染髮劑和冷燙精中的強鹼性物質如不小心濺入眼內， 會引起眼睛劇烈疼痛， 嚴重者角膜變濁甚至被灼傷。 那麼， 對於這些可怕的眼部疾病如何做到防患於未然呢？

化妝時應特別小心

首先， 化妝時應特別小心， 尤其是畫眉眼時動作宜輕柔， 避免用力拉抹。 眉筆、眼線筆宜選擇無毒、中性脂質的材料， 不要購買品質粗劣、鉛含量過高的類型。 撲粉時應微閉雙眼。 使用冷燙精、染髮劑時， 最好由別人代為操作， 自己則宜儘量閉上眼睛。

其次， 需確保美容化妝品的清新乾淨。

平時盡可能選擇防水型化妝品， 以避免流汗或淋雨時化妝品滲入眼部引發炎症。

化妝品一旦過期或受到污染， 均應立即停止使用。 過敏體質的人， 使用新的化妝品前， 最好先在身體某一皮膚區域進行試驗， 確認無過敏反應後再行使用， 而不可將眼周肌膚直接作為試驗區。 若化妝品微粒不慎進入眼內， 切不能隨意揉擦， 而應立即用蒸餾水沖洗眼睛， 或根據眼睛受損情況及時去醫院醫治。