有很多人因為腸胃不好的關係， 所以說每次說話總是有口臭， 這樣讓自己也覺得尷尬， 別人還不想看靠近， 長期下來很多人就總是有一種想要給自己清腸胃的想法， 但是清腸胃不是簡單的， 必須要堅持下來， 還要選對合適的清腸胃方法， 清腸胃大多數的人都是會選擇飲食改善的方法， 那麼我們在早上的時候吃什麼才能有清腸胃的效果呢?
一、食物排毒法：
在5-7天內給你的身體來個大掃除， 自我清理毒素。
起床後喝一大杯溫檸檬水
起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙， 此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，
有益排毒的鹼性食物
1 肝臟是解毒的重要器官， 所以必須減緩肝臟的超負荷運動。 需要控制小麥、肉類、乳製品， 鹽和糖， 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。 以米飯為主食， 能淨化腸胃且不會加重消化負擔， 它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
2 盡情享受蔬菜和水果， 高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好， 不過不必緊張， 人體此時正在進入一種“康復危機”， 此時肝臟正在努力去除毒素， 會導致頭痛、疲乏。
二、運動排毒法：
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說， 這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘， 做些輕柔舒緩的運動， 如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸：平躺下來， 用鼻孔吸氣， 然後屏氣， 氣流經過腹腔， 再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗， 10到15分鐘後沖一下涼水澡， 刺激血液迴圈。
4、運動的同時， 要時刻補充水分， 也可以喝綠茶， 但絕不能喝碳酸飲料。 市場上的運動型飲料， 在排毒的幾天裡最好不要飲用。
現在我們都知道了到底早上的時候該是什麼來清腸胃了吧， 清腸胃是很重要的事情， 清腸胃也是可以幫助我們得到減肥效果的方法， 清腸胃之後體內的毒素也是可以儘快排出的， 這樣就可以讓我們的身體更加的健康， 早上起來之後就要給自己一杯溫開水， 這樣也是有清腸胃的功效。
