每當患了感冒， 你可能都會想， 要是平時注意增強免疫力就好了。 其實， 通過日常飲食增強免疫力就是一個不錯的方法， 具體可以從以下幾方面做起。
1、多吃動物性食品和豆製品 要提高免疫力， 首先要保證蛋白質的攝入。 動物性食品和豆製品中含有豐富的蛋白質， 平時應增加魚類的攝入量， 每天吃1個雞蛋、飲用250毫升牛奶（高脂血症患者可用脫脂牛奶）。 多選用大豆製品如豆腐、豆腐乾和素雞等， 既補充了優質蛋白質， 又不會增加血脂。
2、多吃新鮮蔬菜和水果 應多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果， 它們含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。
3、多吃抗氧化食物 平時要多吃抗氧化食物。 因為人體不斷產生的自由基會損害體內的細胞， 破壞免疫系統， 只有抗氧化營養元素能清除自由基。 隨著年齡增長， 人體生成的抗氧化營養元素逐漸減少， 最終無力清除不斷蓄積的自由基， 當人體充斥自由基時， 健康會亮起紅燈。 對人體有特殊意義的抗氧化營養元素包括維E、維C及β胡蘿蔔素、銅、硒等， 可從馬鈴薯、綠茶、柑橘、捲心菜、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、番茄中攝取，
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