【導讀】五式能量瑜伽動作， 在美國， 瑜伽非常受大家的歡迎， 而且瑜伽也是結合了瑜伽的體式和深呼吸的方法， 所形成的流暢瑜伽動作。 有好的健身效果， 今天就為大家介紹五式能量瑜伽動作， 一起來看看吧！
五式能量瑜伽動作
側角式
功效：伸展整個身體的一側， 加強背部和腿部力量， 減輕大腿、臀部和後背的僵硬現象， 改善消化。
做法：兩臂向側舉起至與肩膀同高， 兩腿打開使得腳踝在腰側正下方。 接著右腳向外轉動90度， 左腳轉動30度。 彎曲右膝蓋， 使得大腿與地面平行， 膝蓋在腳跟正上方。 上身向右側傾斜，
新月跨步蹲
功效：加強腿部力量同時打開臀部， 提高身體平衡度與纖細度。
做法：身體向前彎曲， 雙手放在腳部兩側墊子上， 如有必要彎曲膝蓋。 接著右腳向後成弓步， 保持左腳在前且稍稍向左， 兩腿分開至少一個髖部寬度。 將右髖部向前移動， 左髖部向後移動， 從而擺正臀部。 左膝蓋要在左腳跟正上方， 不要彎曲膝蓋超過腳趾頭。 保持身體穩定後， 雙臂沿著耳朵向上舉起， 兩手五指併攏，
半月式
功效：打開臀部、胸部與心臟的同時加強背部和腿部， 修飾體型。
做法：保持站姿， 然後雙腿略寬於肩膀打開， 雙手叉腰， 右腳向右邊轉動90度， 然後彎曲右邊膝蓋， 把右手指尖放在腳面與地面約12米。
慢慢將左腿抬高至臀部， 腳板向前勾起， 向後延伸， 同時講左手臂向上延伸， 掌心向前。 眼睛看向地面或凝視地平線。 如果想要挑戰難度， 可以抬頭看向左手指尖。 回復起始動作時， 慢慢彎曲右膝蓋， 將左腿放下。 換邊重複相同動作。
舞蹈式
功效：打開前髖部與胸部， 加強背部肌肉，
做法：雙腳併攏站直。 彎曲右膝蓋並向後朝著臀部抬起。 右手抓住右腳或腳踝關節內側頂部。 左臂向前伸直。 為了保持平衡， 你可以在地平線上找到一個凝視點並保持焦點。 胸部、肩膀和臀部保持向前， 左腿伸直並用力， 身體向前推同時抬起有手有腳。 換邊重複相同動作。
椅子式
功效：加強手臂、小腿、背部和股四頭肌， 同時伸展跟腱與小腿肌肉。
做法：兩腿平行站立， 大腳趾相觸。 雙臂沿著耳朵向上舉起， 膝蓋彎曲， 臀部下降， 使得你像是坐著無形的椅子一樣。 將膝蓋夾緊， 同時收緊腹部， 身體稍稍向前傾， 肩胛骨向下沉。 目光凝視正前方水平線。
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