【導讀】三套瑜伽讓女性更輕鬆， 很多的女性， 在現代的生活中， 工作完了還要回家做事情， 從而有很多的壓力集中在心中， 讓自己受到傷害， 下面小編就為大家介紹三套瑜伽讓女性更輕鬆， 讓你緩解壓力問題， 放鬆自己的身心。
三套瑜伽讓女性更輕鬆
仰臥屈腿
1、俯臥， 雙腳併攏， 腿部撐直， 前臂撐直緊貼地板， 手肘彎曲90度， 雙手握拳， 抬起身體遠離地板， 背部打直， 使身體呈一條直線。
2、腿坐姿， 雙臂撐在身體後方， 雙腳併攏， 膝蓋彎曲， 背部微微後靠， 慢慢抬起雙腳離地幾公分距離。
3、仰臥， 背部完全著地， 雙腳併攏，
扭脊式
1、側坐在椅子上（椅背在身體左側）， 雙腿自然自然地分開， 雙手放在膝蓋上。
2、雙手抓住椅背， 眼睛看向左側。
3、呼氣的時候， 身體向左側轉動， 兩肘向兩側， 眼睛往身後看。
4、呼氣時， 鬆開雙手回到原位。
5、側坐在椅子上（椅背在身體右側）， 雙腿自然自然地分開， 雙手放在膝蓋上。
6、雙手抓住椅背， 眼睛看向右側。
7、呼氣的時候， 身體向右側轉動， 兩肘向兩側， 眼睛往身後看。
8、呼氣時， 鬆開雙手回到原位。
三套瑜伽讓女性更輕鬆
頸部伸展
1、坐在椅子上， 背部貼住椅背， 兩腿自然打開平放地面， 雙手放在大腿上。
2、雙手十指交扣， 枕住後腦勺。
3、首先， 將雙肘擺向前方， 夾住頭部。
4、呼氣時，
5、吸氣時， 回來。
6、呼氣， 雙手向兩側打開， 放下。
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