現在到了季節過度的時間， 換季時節身體非常容易出現各種不適症狀。 為了保證身體的正常新陳代謝， 我們必須注意科學合理的飲食搭配。 下面就來看看這個季節都適合吃哪些食物。
大棗：《本草綱目》說：“大棗氣味甘， 怡年， 安中， 養脾氣， 平胃氣， 通九竅， 助十二經， 補少氣、少津液、身中不足、大驚四重， 和百藥， 久服輕身延年。 ”
蜂蜜：《神農本草經》指出， 蜂蜜能“安五臟， 補不足， 益氣補中， 止痛解毒， 除久病， 和百藥， 久服強志健身， 延年益壽”。
蓮子：清代《本草備要》說， 蓮子“落田野中者， 百年不壞， 人得食之， 發黑不老”。 宋代《太平聖惠方》載蓮子粉粥，
薏苡仁：明代《本草綱目》說：“薏苡仁陽明藥也， 能健脾益胃， 虛則補其母， 故肺痿肺癰用之。 筋骨之病， 以治陽明為本， 故拘攣筋急， 風痹者用之。 土能勝水除濕， 故泄痢水腫者用之。 ”
胡蘿蔔：中醫認為， 胡蘿蔔可健胃行氣消食， 凡脾虛食停、氣滯不暢， 證見胸滿脘悶、食欲不振以及久痢不愈者， 可做輔助食療。
推薦暑天清補湯
熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。 應選擇具有清淡滋陰功效的食品， 諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等。 此外， 亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，
消暑三豆湯：綠豆100克， 赤豆50克， 白扁豆30克， 加水煮爛後， 取濃液飲服， 有消暑解毒、和中健脾功效。
清暑枸杞五味湯：枸杞子、五味子各12克， 甘草9克， 洗淨放入砂鍋加水， 煮沸10分鐘後加9克薄荷葉， 加蓋離火， 5分鐘後加白糖攪拌均勻， 即可飲用。 此湯益氣養陰， 治中暑、內熱。
祛暑益氣湯：將太子參、沙參、石斛、麥冬各15克用水浸泡一小時後， 入砂鍋加清水、煮沸30分鐘後離火， 加白糖攪拌， 晾涼後， 擠入檸檬汁數滴， 置入冰箱冷藏。 此湯益氣養陰、潤胃生津， 適合眩暈、心悸、乏力者以及老人和兒童飲用。 飲用時， 可取一份加入涼開水稀釋沖和。
