每個MM都夢想著擁有又細又長的大白腿， 因此會想盡辦法來瘦大腿。 除了採用節食瘦腿方法外， 實在還有很多瘦腿方法值得我們學習， 想要看到快速瘦腿的效果， 擁有纖纖細腿的話， 不妨參考參考以下小編為大家介紹的10個瘦大腿的妙招吧。
1、掂腳尖走路
看著名字許多人不解， 腳尖走路多累啊？其實只要你在平時走路時多注意重力在腳尖而非腳後跟， 沒事的時候用腳尖走路室內走動都是不錯的辦法， 配合按摩是最佳搭檔。
2、雙腿夾紙片
在家瘦腿的最快方法，
3、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。
4、堅持高抬腿運動
高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動， 起初可能你練不了， 認為那是運動員才幹的事情， 可是當你堅持一段時間後， 你後發現越堅持越有精神，
5、多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯， 如果你的公司是在五樓或六樓， 吃完午飯後可以直接走上去， 消化一下自己剛吃進去的東西， 順便幫腿部做個減肥。 走樓梯可以拉動大腿肌肉， 促進血液迴圈， 促進脂肪的燃燒。 想瘦腿的MM們， 不妨多走走樓梯， 會讓你有意想不到的驚喜的。
6、多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物， 知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液迴圈， 幫助脂肪的燃燒， 是很不錯的瘦腿蔬菜。 而蘋果含有蘋果酸， 可以加速身體代謝， 並且蘋果含有豐富的鈣， 可以減少下半身的水腫， 是一種不錯的瘦身水果。
7、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可以讓你站一會。 你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果你有時間的話， 可以飯後出去散個步。 “飯後走一走， 活到99。 ”出去走走以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦大腿的目的， 並且讓自己變得更加健康。
注意散步的時候需要選擇合適的鞋子， 鞋子不能擠腳。 散步完回到家要打赤腳， 讓雙腳得到放鬆。 洗澡的時候用熱水泡泡腳， 緩解足部疲勞。 同時還能由下往上按摩雙腳，
8、睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操， 讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。 下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上， 將身體躺直， 抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡， 用另一隻腳做抬腳運動。 直到自己感受到大腿酸軟就可以停。 這種是很不錯的瘦腿操， 躺在床上還沒睡得著的時候要多做， 一個星期後， 你會發現你大腿內側的肌肉變得結實， 大腿變得纖細了。
9、久坐椅子的瘦腿法
上班族長時間坐在辦公桌前， 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法：坐在椅子上，
10、按摩瘦腿法
按摩瘦腿的關鍵其實就在某幾個穴位上， 根據腿部上合適的穴位進行按摩能有效瘦小腿， 減輕小腿的水腫問題。 此外， 平時久坐辦公室的女性更可以在站立時做一下簡單的瘦腿運動， 讓自己的雙腿線條感更優美， 快捷而有效。 具體的操作步驟如下：
(1)、雙手以環抱狀圈著膝關節下方， 四個手指在上， 拇指在下， 第一個按壓的位置是“委中穴”， 它剛好在膝蓋後方的膝窩上， 拇指以打圈的方式進行按摩， 然後向下推移。
(2)、向下移動後來到第二個關鍵穴位“承筋穴”， 繼續以按摩的方式打圈圈， 按壓這個部位可治腰腿疼痛，緩解肌肉酸痛。
(3)、再往下就來到了“承山穴”，按摩手法不變，以20次以上為佳，記得該三個穴位的按摩減肥法是由上而下的。
按壓這個部位可治腰腿疼痛，緩解肌肉酸痛。
(3)、再往下就來到了“承山穴”，按摩手法不變，以20次以上為佳，記得該三個穴位的按摩減肥法是由上而下的。
