瑜伽是一項高雅的遠動， 不但可以起到健身、美化體形的作用。 還可以修心養性， 是練習者有很好的耐心。 很多人都選擇練習瑜伽來鍛煉自己的身體， 但是對於很多人來說， 不瞭解練瑜伽的注意事項， 超出自己的伸展範圍， 鍛煉沒有循序漸進的進行， 極易拉上肌肉和韌帶。 給身體帶來一些不適， 同時也對生活帶來很多不便。
因此， 瞭解一些練瑜伽的注意事項是非常有必要的。 瑜伽雖然能夠健身強體， 但是， 不是自己瞎練就可以的。 應該有專業的老師來指導， 掌握到方法之後， 才能自己練習。 在練習期間，
1.瑜伽作為一種健身方式， 在練習之前記得要先熱身幾分鐘。 練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化， 引導你從一個姿勢到另外一個。 如果感覺不適， 應當延緩瑜伽動作。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。 當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後， 再用身體去嘗試。 如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。 當你伸展身體或者擠壓肌肉時候， 沒有感到疼痛、緊張或疲勞， 那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
3.選擇一個有經驗的瑜伽老師， 牢記他的方法和風格。 並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況， 不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽，
4.不要模仿其他任何人， 沒有兩個人是身體狀態是相同的， 不要去跟其他練習者攀比， 也不要因為自己做不到某個動作而沮喪， 每個人都有自己的優劣勢。 你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
5.堅持赤腳練習， 穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝， 這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
6.熟悉自己的身體各個部位， 尤其是你的雙腿雙腳， 尾骨， 坐骨， 恥骨， 骶骨， 肋骨鎖骨， 肩胛骨， 頸部以及你的頭部等位置。
7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具。 它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，
通過對練瑜伽的注意事項的學習， 相信你一定不會再認為瑜伽是一項隨便的健身運動了吧。 不過， 瑜伽也沒有想像的那麼難， 瞭解一些練習瑜伽的技巧和方法， 選擇合適的時間進行練習， 就會得心應手的。 希望你能通過瑜伽的練習， 擁有健康、美麗的身體。
